עזרה לגבי התפריט אוכל שאני אוכל
שלום,
אני בן 17.5, שוקל 67 קילו. מטר 178 הBmr שלי זה 2111 קלוריות ואני אוכל 1700-1800 קלוריות http://up409.siz.co.il/up2/mdnbtjjmz2ny.jpg ירדתי לפני שנתיים ירידה דרסטית במשקל וכתוצאה מכך נותרתי באחוז שומן גבוהה ומסת שריר אפסית ולכן הגוף שלי נראה ככה: http://up409.siz.co.il/up3/40qgixzogndm.jpg http://up409.siz.co.il/up1/ewunjkt2oywz.jpg http://up409.siz.co.il/up3/nugzuktnwm2d.jpg אני רוצה להתחיל חיטוב אך רציתי לשאול קודם כל לגבי התפריט אני רוצה להוריד בפחמימות ולעלות בשומן במקום, איך הייתם מציעים לי לעשות? ואני עושה חיטוב בגלל שמסה במצב שלי רק תמנע ממני להמשך כי אשאר בגוף מגעיל. תודה לעוזרים |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ