בעיה בתזונה
 

שלום לא בטוח שזוכרים אותי פה. אז מה מצב? חח..
בקיצור ככה..
אני התגייסתי לא מזמן ויש לי ממש בעיה בתזונה כי אני רוצה לעשות חיטוב והאוכל של הצבא לא נראה לי מספיק טוב לחיטוב מה אני צריך לעשות?
אני יודע ששניצלים לא טוב וספגטי מלאי שמן קיצר מה עושים?
תודה מראש=]

הארוחות צהריים טיפה בעיתיות כי בדרך כלל זה מיתבסס על נקניקיות,המבורגר,שניצל מטוגן וכו'..לפעמים יש גם עוף עם קוסקוס או במיקרים נדירים חזה עוף זה תלוי איפה אתה משרת..
הארוחות בוקר וערב בדרך כלל מעולות..קוטג',גבינה,בייצים לחם,זייתים,ירקות..שעם זה אפשר להסתדר יופי..הבעיה בדרך כלל זה הצהריים..
הכל תלוי ברצון שלך,אתה יכול להביא איתך טונה במים לבסיס או אבקת חלבון
ולוותר על כל האורז,תפוח אדמה,ספגטי שצף לו בשמן..ולהחליף בלחם לבן עם קצת ירקות זה יתן מענה לפחממות
שומן לא חסר זייתים וטחינה שם בדרך כלל..אתה יכול גם להביא מהבית אגוזים,שקדים וכו'..
וחלבון כבר אמרתי לך שבדרך כלל הבעיה היא בצהריים..
תעשה את השיקולים שלך אבל אני אומר לך שאם רוצים אפשר לעשות חיטוב במיסגרת הצבאית

עזוב אותך להצליח בחיטוב בצבא,הסיכויים קלושים.
תעשה מאסה או משהו בצבא אם ישך זמן אם לא אז תפסיק תן לזהלעבור ואחרי הצבא תפציץ \תחטב
יאלה בהצלחה.

אצלנו ביחידה לפעמים יש עופות והכל שזה סבבה אבל לפעמים מביאים נקניקיות או המבורגרים שאני לא נודע בזה..
בשניצל אין לי ברירה לצערי אני אוכל מקווה להצליח בחיטוב..

אבל עוד מעט קיץ והכל אני רוצה להיות מחוטב מבין?

אתה יכול לקנות חטיפי חלבון אבל זה הרבה כסף
שייק חלבון יביא לך מענה מעולה
וכפמימה אתה יכול לקחת פירכיות אורז לבסיס
אתה יוצא יומיות? , אם כן זה אפשרי אם לא אז זה יהיה קשה אבל גם אפשרי

אני נשאר יומיים בבסיס בגלל ת"ש
אני חושב שזה בסדר..
מאבקת חלבון תחליף טוב לבשר?

כן זה אותו דבר
אבל אתה צריך לקחת גם פחמימה בהתאם או לקנות ג'ינרים שיש בהם כבר פחמימה אבל הם יקרים יותר

מבחינת איכות החלבון כן,מבחינת ויטמינים ומינרלים לא..באבקה אין את הויטמינים והמינרלים שיש בבשר,בכל מיקרה קנה לך איזה אבקה קח איתך קצת טונה במים..פחממות,שומן וירק לא חסר שם הקטע הוא החלבון..
שאתה בבית תאכל חזה עוף וכו'..ואל תישכח גם להתאמן בין לבין בהצלחה!

אתה יכול לאכול טונה במים שזה בסדר גמור או לקנות בשקם בבסיס פסטרמה שייק חלבון מאוד יכול להיות זמין וזול ותשלב את הכול עם פחמימה וירקות

תביא איתך לבסיס קופסאות טונה/אבקת חלבון.

ותקח פעם-פעמיים ביום בגלל שבצבא ארוחת בוקר רק "עשירה" בחלבונים ובצהריים למרות שגם יש יש גם הרבה שומנים בבשר (המבורגר, שניצלים וכו..)

אני יכול להשיג מהמטבח קוטג' אבל לא נראה לי שזה תחליף לבשר וזה..

אוף אני מבולבל

תחליף מעולה אבל צריך גם פחמימה בהתאם ושומן איכותי

אבוקדו יכול להשיג ויש עוד דברים..