תעבוד בבית עם מקל מטאטא!!

אימון התאוששות יום שני 8/11/10

סקוואט: 90 ק"ג 3*3
פרס: 55 ק"ג 3*3
פשיטות גו: 3*8

היה אחלה
התאמנתי ב7 בבוקר
חזרתי מהמשמרת לילה באתי הביתה התלבשתי ויצאתי לאימון
זה אימון התאוששות אז לא כזה נורא

אימון עצימות יום רביעי 10/11/10

סקוואט: 80, 100, 110, 125, 157.5 לסינגל
בנ'ץ: 80, 90, 100, 105, 125 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 170, 215 לסינגל

אימון קטלניייייייי!!!!!
ושוב פעם זה התבצע ב7 בבוקר אחרי שסיימתי משמרת לילה :)
הסקוואט היה קשה, בנ'ץ יחסית קל והדדליפט עלה לי די מהר אבל הרגשתי שהאחיזה בורחת לי אז הסתפקתי בסינגל
הכנסתי לעצמי גם קצת אוכל לגוף איך שסיימתי את העבודה
אין ספק היה אימון טוב :)

במה אתה עובד?

עבודה מועדפת ברפא"ל

אימון נפח יום שבת 13/11/10

סקוואט: 5*5 115 ק"ג
בנ'ץ: 5*5 115 ק"ג

סבל כיפי
מה רצוי לעשות עכשיו? להתקדם עם 2.5 ק"ג?

משקלים יפים, למה באימון נפח אין משיכה כלשהי?

תודה
חשבתי להוסיף עד שהבנתי שאין אפשרות לעשות עוד משהו אחרי אימון נפח

אתה יכול להוסיף מתח או חתירות בלי בעיה.

בלי בעיה? אני רואה כוכבים במהלך כל האימון מה זה יתן לי להוסיף תרגיל משיכה כלשהו? זה לא סתם יפגע לי בהתאוששות?

אימון התאוששות יום שני 15/11/10

סקוואט: 95 ק"ג 3*3
פרס: 60 ק"ג 3*3
פשיטות גו: בתוספת פלטה של 10 ק"ג 2*8

ככה התכנית...

עידן איך זה יכול להיות שאתה כ"כ גמור אחרי הנפח, עד כדי שאתה מוותר על משיכה?
אני כרגע עם 170 5x5, זה ממש לא נורא כמו שאתם תיארתם.

כי אתה גוש חרא במשקל 125 קילו.

גם אם אתה מדבר מבחינת ראטיו, הטענה שלך מטופשת.
אני עובד ביחס גבוה משלו, ובכל זאת אני לא גמור מהנפח עד כדי ויתור על תרגיל, וגם לא הכאבים שאתם מתארים.

מה זה משנה

אתה יודע איך הוא עובד? כמה מנוחות הוא לוקח? כמה הוא ישן? באיזה מצב הוא בא לאימון?

תפסיק לזין במוח

מה זה איך הוא עובד? כמה מנוחות הוא לוקח?
זה לא שאני נח 20 דקות בין הסטים,
צריך לעבור את האימון ככה שלא תרגיש מת ותוותר על משיכה.

וחוץ מזה, לא דיברתי רק עליו, הרבה מספרים שהם מתפרקים אחרי הנפח.
לכן, אני מנסה להבין מה גורם לוותר על משיכה, או להרגיש כאילו דרסו אותך יום אחרי.

שמע, יש הרבה דברים שלא תבין אף פעם... כמו ההנאה ממגע של אישה, למשל.

ל1ל 345

ע-נ-ק