שאלה| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים...
 

אוקיי.. אז עוד כמה שעות אמור להיכנס אליי שליח אם 1.2 ק"ג קראיטין ו-5 ק"ג סוכר ענבים....



עכשיו.. שמעתי מכמה ילדים שביום אימון כדאי לקחת 5 גרם בבוקר ו-5 גרם אחרי אימון... וביום ל אימון 5 גרם בבוקר וזהוא..

אבל אלכס (מנהל סניף ספורט - :):):):) באשדוד) אמר לי שביום אימון כדאי לקחת 15 גרם... 5 בבוקר, 5 לפני אימון ו-5 אחרי.. וביום ללא אימון 5 בבוקר...



אז מה אתם אומרים? איך כדאי לקחת?



ועוד משהוא... אני יודע שכדאי לשתות את הקריאטין מעורבב אם סוכר ענבים אחרי האימון.. אבל הסוכר ענבים גורם לקריאטין להיספג טוב יותר/מהר יותר בגוף...



אז למה לא לקחת כול פעם סוכר ענבים כשה אני לוקח קריאטין..? עזרה בבקשה :)

5 גרם ביום
אין צורך בסוכר ענבים

אני אישית לוקח שעה לפני אימון וישר אחרי..
תעשה סייקל כזה תראה איך זה משפיע עליך..

אני לוקח כבר חודש 5 גרם ביום ולא מרגיש שום שינוי .מה אתם ממליצים?

בכל מקרה מה השינוי המקסימלי שיצא לכם להרגיש משימוש בקריאטין?

נראה לי שאני ייקח כמו שהוא אמר לי..
ביום אימון - 5 גרם בבוקר, 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון.
ביום ללא אימון - 5 גרם בבוקר.