|
עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף!
ואיי איזה טעות עשיתי אני פוחד שזה יהיה לי לכל החיים!!
אני התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות בחדר כושר אז חבר שלי לימד אותי איך עושים ובשבוע האחרון שהלכתי לחדר כושר ממש אבל ממש כואב לי ליד (הביצים) ואני לא עשיתי את זה טוב כל הזמן במקום להזיז את הרגלים קדימה ואת הישבן אחורה בסקוואט טני פישקתי את הרגלים לצדדים ואכשיו אני לא יכול להתכופף נורמאלי אפילו כבר עבר שבוע וחצי וזה לא עובר קחו תמונה סימנתי בשחור (איפה שהביציים שמה הכי כואב לי אני ממש לא יכול לפסק את הרגלים ואני לא מתבייש להגיד ביצים וכו אני רציני זה ממש כואב אם אני מנסה להתכופף) הברכיים איפה שסימנתי הרבה בשחור לא כל כך כואב זה סתם כי אין לי שם שרירים http://up352.siz.co.il/up1/ijyljjzdvnkz.jpg אני רציני אפילו את התנועה שהשלד הזה עושה בתמונה ממש כואב לי ואני לא יכול לעשות !!! אני ממש פוחד שזה יהיה נזק לכל החיים !!! מאז אני לא עושה סקוואט ולא מתכופף אני חייב עזרה דחוף !!1 שאני מפסק אני ממש לא יכול זה ממש כואב!! אני חשבתי עד עכשיו שזה כאבים שכאילו הולך לצאת קליק כי זה בטח תפוס אבל זה לא זה כאילו באתי לעשות ספגט עם הסקוואט ב 3 שבועות האלה אני ממש לא עשיתי את זה טוב ועכשיו אני מפחד!! |
איך עשיתה אתה יכול לצלם?
|
היה קשה לעשות את זה מכיוון
1 זה כואב לי טילים 2 אני לא יכול ללחוץ על המצלמה ביחד אבל תראה בערך מה עשיתי אני יצלם בוידיאו פעם הבאה http://up352.siz.co.il/img3/xyqit4djjzyz.jpg http://up352.siz.co.il/img2/mwzimwldvkmz.jpg http://up352.siz.co.il/img3/n2igu2emw3y4.jpg במקום לכופף רגלים עשיתי 3 שבועות פיסוק !!! אני רציני קצת יותר מאיפה של הקפלים של המכנס זה מרגיש כאילו הולך להישבר לי העצם שם !! בשניהם אני ימרגיש אותו הדבר שמעתי על משהו בשם דומס במקרבים ולפי מה שראיתי זה בדיוק איפה שכואב לי!! תגיד זה מסוכן? |
אני מבין איפה כואב לך, מבחינת פיסוק לא עשית טעות שעושים סקוואט מוציאים את הברכיים לצדדים ומערבים את המקרבים. הגיוני שיתפס שם חזק שריר, לי אישית נתפס מתי שעשיתי ספרינטים אחרי הרבה זמן שלא עשיתי. אבל אם זה שבוע וחצי זה נשמע מוגזם, יכול להיות שמתחת שם משהו או משהו בסגנון. לך לאורטופד. איפה שאני גר לפחות יש בעיה של תורים ארוכים, אם זה ממש כואב לך למיון (לא כי זה בהול אלא כי לחכות לאורטופד חודש זה לא הגיוני)
|
ציטוט:
אפשר לדעת תוך כמה זמן זה עובר ??? |
אל תלחץ דומס זה סה"כ כאבי שרירים מאוחרים או בשפה הפשוטה שריר תפוס. זה יעבור תוך כמה ימים אל תשים בןגיי באיזור הזה כי אז תרצה גם לכרות לעצמך ביצה
|
ציטוט:
|
בןגיי=ה1מו
|
|
ציטוט:
ועוד קוראים לי בן!! לא להשים את זה? |
תשים , תגיד איך היה
|
ציטוט:
|
צא מהכאפה
|
ציטוט:
|
טוב לא משנה לי כבר הלוואי שזה יקרה לכם נראה אם לא תפתחו פה אשכול!
זה לא שרירים תפוסים מתחתי אותם אני מרגיש שאני מתכופף כאבים כאילו העצם מתנתקת סיימתי עם האשכול |
קח הפסקה מסקוואטים ותקרא איך לעשות בss
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ