עזרה וסדר בדברים כוללים תוספי מזון
 

בעיקרון התחלתי עליה במאסה לאחר שקראתי פה תוכנית אימון ותפריט תזונה מעולה שקראתי בפורום הכוונה (למאמרים מורכבים)...
אז אחרי :
**שבועיים של תפריט תזונה כמו שצריך ואימונים ABC (זו תוכנית אימון ישנה וקבועה כבר כ10 חודשים) בתוספת גיינר של סיריוס מאס

**ושבועיים של אכילה נכונה לפי תפריט תזונה ואימונים בתוכנית החדשה שקראתי פה במאמר מצויין (A1 B1 A2 B2) התוכנית מחולקת לA אימון חזה גב וכתפיים ו ל B שזה רגליים וידיים 4 פעמים בשבוע (A1 וA2 זה אותה קבוצת שרירים רק תרגילים שונים כנ''ל B1 B2).

המטרה שלי: לעלות במסה. בתקופה הזו של החודש עליתי ב 4 ק''ג לפחות ואני מרוצה מאוד (תפריט לא כולל בשר תפריט צמחוני) טופו,אורז מלא,לחם מלא, וכו'..

בנוסף הזמנתי מהאתר פה כמה תוספים ההיתי רוצה לדעת האם זה לא מוגזם ולדעת כמויות של הצריכה: התוספים שיש לי -

HMB- אותו אני לוקח בארוחה ליפני האימון 2 תבליות ליפני ו 2 תבליות אחרי האימון (חברה pro body)

multi pro 2000 ויטמין- ביום של אימון אני לוקח 2 תבליות ליפני האימון ביום מנוחה תבליה 1 (חברה pro body)

גלוטמין-לוקח כל יום כ10 גרם אבקה (2 כפות ) ליפני האימון (חברה syntrax)

קריאטין - "שלב התחזוקה" 2 גקם ביום ליפני האימון (חברה super effect)

אומגה 3 - כל יום 3 תבליות אם הארוחת הצהריים.

עכשיו סיימתי אם הגיינר ועברתי לחלבון של החברה syntrax matrix.

המשקל שלי היום הוא 76 ק''ג
הגובה שלי הוא 171 ס''מ
גיל :23
מתאמן כמה שנים ליפני הצבא ושנה אחרי הצבא בצורה שהיא לא צורה עד היום.
המטרה היא לעלות במסה כמה שיותר :)

רוצה לדעת האם זה לא מוגזם ולדעת כמויות של הצריכה של התוספים..

תודה לכל משקורא והשקיע בתגובה.

חחח. מוגזם זה לא . אתה בסדר ואפשר לומר שאתה פועל באופן מאוד מקצועי.

התיקון היחיד שלי אליך:
גלוטמין - תחלק ל 1 כפית לפני אימון ואחת לאחר אימון.
או 1 לאחר אימון ( כל כפית זה 5 גרם כן?!) ועוד כפית לאחר ארוחת בוקר.

הכל נראה אחלה.
תעשה רישום מדוייק של ההתקדמות שלך לעצמך כמובן.
אישית, אני יכול להמליץ לך על הצוות של ישראלבודי, מהיכרות שלי עם כל החבר'ה שם עם השנים ( 9 שנים שאני משולח לקוחות שלי לחנויות של ישראלבודי)
מבחינת מנהלי חנויות יש כמה אנשים שיוכלו לעזור לך בקטע הזה גם שאתה פוגש אותם פנים

ר"ג יש לך את תום שבעבר היה מתחרה במר ישראל
בכפר סבא יש לך את ישראל אמרון, אחד הבחורים היותר מוכשרים בענף שלנו והולך להיות אחת ממפתחי הגוף הכי גדולים .
ירושלים -יש לך את שי, בחור זהב.
חולון -יש לך את קובי ירושלמי, גם מתחרה פעיל
בת"א יש לך גם אחלה חבר'ה ולפעמים תפגוש שם את סהר.

תודה רבה לך האמת שהיתקשרתי לגבי פגישת ייעוץ כי זה באמת שווה את זה אבל בגלל שאני רק בתחילת הדרך בתוכנית התזונה והאימונים אני יחכה 3 חודשים ואז אני אבוא לייעוץ אולי לגבי חיטוב ואני יקח את התיקון לגבי הגלוטמין כפית ליפני אימון ואחת אחרי, כן כל כפית 5 גרם..

ניתן לשלב את כל התוספים הנל.
שים לב, להשתמש בצורה נכונה.