ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חמאת בוטנים כמקור לשומנים - מה דעתכם? (http://israelbody.com/showthread.php?t=6365)

SweeT EviL 28-02-07 18:50

חמאת בוטנים כמקור לשומנים - מה דעתכם?
 
זה הדבר הכי קל שאני יכול לארגן בתור מקור לשומנים..
כמובן שאני מודע לכל (רוב) שאר מקורות השומן האפשריים, אבל זה הכי עדיף בשבילי.
אפשר לקחת איזה 2 כפיות ביום (16 גרם שומן ומתוכם 2-3 גרם רוי, אם אני לא טועה).

מה אתם אומרים?

מסה, 17.5, קטן, 53

NIRAN 28-02-07 18:53

סבבה, אני במסה אוכל חופשי
זה טעים!

SweeT EviL 28-02-07 18:55

דבר אחד שבגללו אני שאלתי פה זה:
כמות קלוריות גדולה ביותר בקצת ביותר
יש שם גם איזה 8 גרם חלבונים ו8 גרם פחמימות (בכפית).
וגם ככה אני ממש עובר תכמות חלבונים...

Johnny 28-02-07 19:16

עובר את כמות החלבונים? אתה במסה? אם כן תן לעצמך צ'פחה לעורף. כמה חלבון אתה כבר אוכל שאתה אומר כזה דבר?

SweeT EviL 28-02-07 21:36

2/3 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

10:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה.

13:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה (ההפך מהשעה 10).

15:00
2 עופות (כרע - זה המשולש הזה, ורגל) - יכול להיות גם בשר או דג אבל לעיתים רחוקות.
צלחת מלאה באורז.

17:00
צלחת מלאה אורז עם בננה.

19:00
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

20:30-21:00
טונה+דנונה+ספל קורנפלקס (הברנפלקס מחיטה מלאה).

כמויות:
סהכ גבינה 150 גרם גבינה - בערך.
220סהכ גרם טונה בערך.
קרע + רגל (אין לי מושג כמה זה שוקל).
דנונה אחד 1.5% תות בננה / אפרסק.

זה נראה לי כל החלבונים בתפריט שלי

כאמור קטן,17.5,53,160

SweeT EviL 01-03-07 18:48

אה ובנוסף להכל
מתי אתם ממליצים לי לקחת את החמאת בוטנים?בבוקר?בצהרים?בלילה? לפי אימון? אחרי אימון?
וגם האם 2 כפיות ליום זה מספיק (סביבות 30 גרם)

Moshe 01-03-07 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SweeT EviL
2/3 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

10:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה.

13:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה (ההפך מהשעה 10).

15:00
2 עופות (כרע - זה המשולש הזה, ורגל) - יכול להיות גם בשר או דג אבל לעיתים רחוקות.
צלחת מלאה באורז.

17:00
צלחת מלאה אורז עם בננה.

19:00
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

20:30-21:00
טונה+דנונה+ספל קורנפלקס (הברנפלקס מחיטה מלאה).

כמויות:
סהכ גבינה 150 גרם גבינה - בערך.
220סהכ גרם טונה בערך.
קרע + רגל (אין לי מושג כמה זה שוקל).
דנונה אחד 1.5% תות בננה / אפרסק.

זה נראה לי כל החלבונים בתפריט שלי

כאמור קטן,17.5,53,160

דעה אישית ואני לא צוחק עליך או משהו כזה ואני מדבר בשיא הרצינות , לך לרופא משפחה תבקש שיזריקו לך הורמון גדילה , גם יעזור לך לגבוה עוד כמה סנטימטרים (לפעמים זה גם עשר+) ולגבי האימון בחדר כושר אין צורך לפרט , עצה ידדותית מאוד...

SweeT EviL 01-03-07 21:56

:blink:

אבל אני גודל..
בכל אופן אני לא הולך להזריק לי דברים.

בקשר לשומן..?

the_contractor 02-03-07 11:40

לדעתי...
 
אני גם משלב בתפריט חמאת בוטנים אחלה מקור לשומן לדעתי תשלב אותו בארוחה האחרונה שלך לפני שאתה הולך לישון זה טוב להאט את הפירוק של החלבון.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:33.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ