ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   עזרה בss (http://israelbody.com/showthread.php?t=81619)

hbhcvnkl9 25-05-14 20:09

עזרה בss
 
ערב טוב לכולם תקוע בדדליפט על 140 קילו אמרו לי שהסיבה לכך היא בגלל שהדדליפט והסקוואט באותו יום אמרו לי שכדי שאני ימשיך להתקדם במשקל בתרגילים צריך להעביר את הדדליפט ליום אחר אולי ליום של הפרס בקיצור מה אני עושה במצב כזה? אני מעלה מאימון לאימון 2.5 קילו רק בראשון ובחמישי בשלישי אני מעלה פעם בשבוע 5 קילו לסקוואט עם העצירה.
כרגע התכנית שלי נראית ככה:
יום ראשון:
A:
SQUAT 3X5 105 KG
BENCH PRESS 75 KG
DEADLIFT1X5 140
יום שלישי יום קל:

B: יום שלישי "יום התאוששות" (יום קל)
paused squat 3x5 60 kg
press 3x5 52 kg
chin ups 3x8 בלי משקל

A:יום חמישי משקלים רגילים
SQUAT 3X5 KG 107 וחצי
BENCH PRESS 3X5 KG 77 וחצי
DEADLIFT 1X5 145 KG

אשמח להצעות אולי בכלל לא צריך להעביר את הדדליפט ואם כן מה אני שם במקום הדדליפט בA?,בגלל זה אני שואל אותכם.פעם נוספת, תודה רבה!!

Xanadoo 07-11-14 20:30

ככל שידוע לי ב SS לא משחקים עם המשקלים כמו שציינת ולא עושים "אימון התאוששות", אלא מעלים משקלים מאימון לאימון. מה זה paused squat ? או סקאווט וחצי?
אמורים לעשות סקוואט מלא ועמוק.
אולי בגלל זה אתה לא מגיע מספיק חזק ודדליפט ואתה נתקע.
איך התזונה וההתאוששות שלך?

hbhcvnkl9 08-11-14 09:37

בוקר טוב
 
קודם כל תודה על ההתייחסות לפוסט שהעליתי לפני 5 חודש את ה140 קילו עברתי כבר הגעתי ל 165 קילו ונפצעתי לצערי עקב טכניקה לא טובה חודשיים נוספים הפסקתי לעשות סקוואט עקב דלקת בשני הברכיים ,כרגע לוקח הפסקה מss בגלל כאבים בברך ימין ובגב התחתון ,תאמת אני מחפש מכון שיתמקד בעיקר על הרמות אולימפיות או פווארליפטינג כי כל התקופה שהייתי מתאמן בss לא היה מי שילמד אותי את הטכניקה אם אתה מכיר מכון באיזור רמת גן גבעתיים או פתח תקווה שיש בו אנשים שמתעסקים בפווארליפטינג אשמח להצעות.אם להגיד לך את האמת אני לא חושב שמיציתי אפילו 50 אחוז מהss מבחינת משקלים ועלייה במסה.אבל בפעם הבאה שאתחיל ss עוד כמה שבועות אני יתחיל להעלות סירטונים של תרגילים לבדיקה כי עד עכשיו הייתי מזלזל בזה.או שאני יעבור למכון אחר שיהיה מי שידריך אותי.

Xanadoo 08-11-14 13:06

מבין אותך אחי. גם אני ב ss וחיסית דיי הרבה זמן בגלל כל מיני פציעות והפסקות שהיו בדרך כי באמת קשה למצוא מכון/מדריך שמתעסק עם פאוורליפטינג ומומחה בתרגילים המורכבים. ואני גר באיזור הדרום אז אם לך קשה אז מה אני אגיד...?
מאחל לך הצלחה.

hbhcvnkl9 08-11-14 19:23

המלצה ממני אל תבנה על האתר הזה בקשר לבדיקת טכניקה אולי ראית לפני שבוע וחצי פרסמתי פוסט של בדיקת הסקוואט ומאז אין שום תגובה.תפרסם בstarting strength ממליץ על האתר הזה כעבור כמה שעות כבר הגיבו.

בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה.

Mojo 27-01-15 20:22

הצלחה אחי

iamsnow 12-05-15 22:42

בהצלחה אחי

KamHoppy 10-08-19 18:13

׳¢׳–׳¨׳” ׳‘ss
 
אין שום שוני בשסתומים בכל הדגמים הם זהים לחלוטין הדבר היחיד ששונה הוא מבנה הפורטים בדגם 0331 . ה7120 וה 0630 זהים במבנה הפורטים.
אם אתה לא חושש מראש משומש אז איזה מידע אתה מחפש ממכשירי תנועה?

Realtysix 06-10-19 14:31

׳¢׳–׳¨׳” ׳‘ss
 
עזרה בבניה כנף של texan
מ בונה ותיק עם או בלי תשלום
רק שיהיה הגון. וגם בכיוון דאון 3ערוצים
במחיר הגון או החלפה על אלקטרוניקה.
אני גר בצפת אך מגיע לעיתים להוד השרון.
בתודה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ