|
סוכר ענבים אחרי אימון ב ud2 או בדיאטת חיטוב כמעת קטוג'נית ש בה יש העמסה כל שבוע~
גם בדיאטות האלו צריך סוכר ענבים וחלבון אחרי האימון, או שרצוי/אפשר רק חלבון ?
|
רק חלבון
|
עוד תגובות בבקשה
|
זאת דיאטה דלה בפחמימות - נראה לך הגיוני לדחוף 60-70 גרם פחמימות אחרי אימון?
מה שאתה כן יכול לעשות זה לרכז את הפחמימות בעיקר סביב האימון, אבל לא לצרוך בנוסף. |
בשייק חלבון שלאחר האימון אני גם שם קריאטין
האם ישנה כמות קטנה יותר של סוכר ענבים שיכולה לתרום בספיגת השייק הזה אחרי האימון ועדיין לא להזיק (נגיד 2 כפיות או משהו) |
שום דבר לא יזיק כל עוד אתה שומר על סך הפחמימות היומי שלך
|
נגיד ש בלי הסוכר ענבים אני על 70 גרם פחמימות, כמה לא יזיק להוסיף מהם לשייק כדי ליעל את ספיגתו
|
זה לא ישפר את הספיגה של הקריאטין ממילא. אם סך הפחמימות שלך הוא 70 - תעביר חלק מהן לאחר האימון.
|
אני מדבר על לשפר את ספיגת החלבון שאחרי האימון.
|
לא משמעותי לצורך העניין
|
אז עדיף בלי ולהישאר על 70 פחמימוץ, זה חודש אחרון של חיטוביישן
בספטבר אני עובר לניטרלי ואז מאסה נקי |
חייב דקסטרוז
שהחלבון ייספג בצורה טובה
הדבר האחרון שתקצץ בו בחיטוב הוא הסוכר ענבים וגם רק לחצי סקופ |
חצי סקופ סוכר ענבים זה 20 גרם אז זה מספיק ?
|
ציטוט:
ממש לא |
ציטוט:
|
לא קשור ללקצץ פחמימות לגמרי, החלבון יספג ממילא בצורה טובה. הפחמימות עוזרות, אבל לא חובה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ