תפריט תזונה של חבר שבנינו עכשיו איך הוא?
 

תפריט תזונה של חבר איך הוא

07:45 - 100 גרם חזה עוף מבושל
1 כוסות אורז מבושל
2 פרוסות לחם חיטה מלאה
2 מלפפון
2 עגבניה
1 פלפל צהוב
1 ביצה קשה

10:00 - 100 גרם חזה עוף מבושל
2 פרוסות לחם חיטה מלאה
1 מלפפון
1 עגבניה
20 גרם זיתים

12:30 – 2 מלפפון
2 עגבניה
1 פלפל צהוב
100 גרם חזה עוף מבושל
– 30 גרם זיתים
2 פרוסות לחם חיטה מלאה


16:30 - 250 גרם חזה עוף מבושל
20 גרם זיתים

17:00 נוז
17:30 אימון
18:50 נוז (אחרי אימון)


19:00 (רבע שעה אחרי הנוז) – 200 גרם חזה עוף
1 טונה + 20 גרם זיתים
1 כוס אורז

23:00 – 200 גרם תפו"א
50 גרם טחינה



סה"כ צריך 3000 לשרוף קלוריות
מתוכם 12% אחוז שומן
47% חלבון
41% פחמומות

יצא 2999 קלוריות

חחחחחחחחחח
כל התפריט זה חזה עוף, חזה עוף?! מה זה?!
ו7 בבוקר חזה עוף עם אורז ? :x
תפריט גרוע, תגוון.

Wtf כמה חלבון יש פה?

רע אפילו רע מאוד הוא ימות מזה :d ( אני מרחם על השירותים וואי איזה ריח )

חחחחחח 400 גרם חלבון או מה?כול מקום אתה שם חזה עוף?חרה תפריט

חחח הצעתי לו קוטג ומוצרי חלב אבל הוא לא רוצה ומעדיף חזה עוף... יש בזה עוד משהו לא טוב מבחינת ערכים ולא מבחינת גיוון? כי זה מה שהוא אוהב...

תגיד יש לו 60 שקל ביום-יומיים על חזה עוף?
ותגיד מה הערכים של התפריט לא רק הקלוריות כמה חלבונים וכמה פחמימות,וחייבים לגוון.

בקטנה לאבא שלו יש משחטה לא עולה לו הרבה

תביא תערכים

עשיתי עכשיו חישוב מחדש יצא
3019 קלוריות
חלבון 310.5
שומן 67.8
פחממות 285.5
סיבים תזונתיים 29.8

שיעשה שייק חזה עוף בבוקר חחח

מעט מאוד חלבון (תוסיף עוד )
יותר מדי שומן ( תמניך עוד )
להפוך ויצא משהו יותר טוב

למה אין לו חזה עוף קצת? באמת צריך לגוון אז שיוסיף עם 300 גרם חזה עוף בבוקר ב5 בבוקר כי ב7.45 הוא כבר צריך להיות עם 300 גרם חזה עוף
looollllllll

lloloollllllllll

Omggggggggggggg אני לא מאמין 310 גרם חלבון איזה משוגע מה הוא שוקל 160 החבר שלך?

הוא צריך להוסיף עוד חלבון נכון ? :d

חחחחחחחחחחח אני פשוט בהלם אוכל חזה עוף ושותה חזה עוף

לאכול את זה לא בעיה הבעיה איך מוצאים את זה :d אני מרחם עליו :d וואי איזה ריחות הוא יוציא חחחחחחחחחחחחחח

מיסכן מי שיכנס לבית.

בבית הם לא בעיה יש מטהר אוויר הבעיה בשירותים :d