|
האנה כנס בבקשה [=
בקשר לפוסט הקודם..הייתי רוצה שתענה לי איך אתה עולה עלייה נקייה במסה
כמה קלוריות מעל המאזן הנייטרלי כמה אתה מצפה לעלות בשבוע כדי לא לעלות הרבה בשומן איך ומה כל הדברים הנוספים שאתה עושה כדי לעלות במסה ולא בשומן :) תודה! |
טוב אני אסביר לך איך אני עובד בכללי ללא קשר לתוספים ולעוד דברים למיניהם
נגיד הניטרלי שלי 3000 קלוריות בשבוע אני צריך 21000 קלורי כדי להשאר על אותו משקל עכשיו פה יש שתי אפשריות או שאתה מוסיף עוד קלוריות שתהיה במאזו חיובי או שאתה נשאר על ניטרלי עכשיו חלוקת הקלוריות בשבוע נגיד אתה מתאמן 6-5 פעמים בשבוע ביום ללא אימון אתה תהיה במאזן קלורי שלילי דוגמא הניטרלי שלך 3000 אתה תהיה על 2500-200 קלוריות ביום עם אימון תהיה עם מאזן קלורי חיובי שהוא 3500-4000 קלוריות ביום עם אימון קל או אירובי אתה תהיה על ניטרלי 3000 דוגמא לשבוע אימונים ראשון = אימון קשה = 4000 שני = אימון קל/אירובי= 3000 שלישי= ללא אימון 2000 רביעי אימון קשה= 4000 חמישי = אימון קשה =3500 שישי =אימון קל = 3000 שבת = 1500 פה לדוגמא אתה יוצא על מאזן ניטרלי עכשיו אתה משחק בזה איך שאתה רוצה בעבר כשהייתי עם תפריט זה הלך כך אצלי 4000 קלורי = העמסת פחמימה 3000= 2-3 גרם פחמימה לכל קג 2000= דל פחמימה / ללא פחמימה 1500= ללא פחמימה בכלל ככה הייתי משחק בזה עכשיו אתה יכול להוסיף/להוריד קלוריות איך שאתה רוצה העיקר להגיע בסוף השבוע לערכים אבל שלא יצא שאתה יום 1000 קלורי ויום אחרי 6000 קלורי |
אנה בשביל מה אתה עושה את כל הסיבוך הזה?
לא עדיף לך לעבוד על בסיס יומי? |
ציטוט:
|
יש סיבה?
|
ציטוט:
|
אה פשוט אתה עושה את זה בגלל שככה זה טוב ומתאים לך נכון? אין שום סיבה אחרת?
אני יכול לעשות את הדיאטה כרגיל? |
ציטוט:
|
למשל בדיאטה הזאת שאתה עושה מה השוני מאחרות? הכוונה מה היתרונות שלה?
|
רגע, זה ניקרא חיטוב בשבילך או העלאה במסה?
כי אם העלאה במסה איך אתה מצליח לעלות כשאתה לא על מאזן חיובי תמיד? תודה על התשובות. |
ציטוט:
הוא כן, פשוט המספר קלוריות משתנה בהתאם ליום ולאימון (ראה תגובה #2) |
אני עושה משהו דומה לזה בad רק שאני לא סופר קלוריות פשוט יום אימון מוסיף עוד אוכל יום ללא אימון אוכל רגיל והעמסה פשוטו כמשמעו מעמיס :d
|
אבל בשביל מסה אתה צריך להיות גם יום אחרי האימון להיות במאזן קלורי חיובי, איך זה יכל להיות שהוא עולה ככה במסה?
|
ציטוט:
|
מה אתה מנסה להגיד שאפשר גם לעלות במסה גם עם בימים ללא אימון אני יהיה במאזן נייטרלי?
כל כמה זמן ככה אני אוכל לעלות במישקלים? פעם בחודש? [= |
ציטוט:
|
אולי סוף סוף תגיד לנו מה עוד עושה תהבדל? שנוכל גם להשכיל קצת...
|
ציטוט:
|
זה דבר שמשתנה מאדם לאדם
אחד יתאים לו כמו שהאנה עושה ואחד יתאים לו כל יום מאזן חיובי,תבדוק על עצמך.. |
אבל תסכימו איתי שזה גם כלול בתוספים..
יש כאן עוד אנשים שפועלים כמו האנה ואוכלים גם על נייטרלי במסה? חח זה פשוט לא נישמע לי הגיוני, ווואללה גם הסכלתי לא קצת מהפוסט הזה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ