חוות דעת על תפריט לחיטוב..
שוקל 76+-
גובה 1.69 התחלתי חיטוב וזה הערכים: סה"כ קלוריות: 2186 קלוריות סה"כ חלבון: 153.3 גרם סה"כ שומן: 90.3 גרם סה"כ פחמימות: 189.8 גרם סה"כ כולסטרול: 851.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 17.1 גרם אני יודע שהסיבים תזונתיים על הפנים אני צריך להתחיל לאכול יותר ירקות, אבל בגדול זה התפריט שלי ביומיים האחרונים.. |
יותר מדי פחמימה
|
ציטוט:
הכל טוב עם הסיבים ...מה אחוז שומן?כמה נייטרלי? |
ציטוט:
אפשר רק להעריך לפי התמונות שהעלתי בגלריית גולשים |
נראה בסדר גמור
כמה הנטרלי שלך? הסיבים בסדר גמור אם אני זוכר נכון ההמלצה היא ל20 אז 17 זה בסדר גמור |
ציטוט:
|
כמה הנטרלי שלך כמה קלוריות
|
441 קלוריות
|
מה אתה אמיתי
|
ציטוט:
441 קלוריות אני מוציא באימון חשבתי שזאת הכוונה לניטרלי |
ציטוט:
בקשר לנייטרלי, תחפש מחשבון bmr, תזין את הנתונים שלך תקבל אינדיקציה כמה הגוף שלך שורף במנוחה(סטייה של 100 קלוריות בערך אז די מדוייק) לדעתי יותר מדי פחמימה למשקל שלך, הbmr שלך פחות מ1900 |
מה קשור משקל ופחמימות?אתה מתבלבל טיפה אחי...הדבר היחיד פה שיכול להשפיע על כמו פחמימה של התפריט זה אחוז שומן,וסוג דיאטה...
אם הוא לא על אחוז שומן נמוך יחסית,14 ומעטה, אין מה לחשוב על דל...אחרי זה כבר אפשרי ללכת על דל. וגם,לא צריך לרדת בהדרגה לדל,אתה יכול ישר לקפוץ ל50 גם אם היית לפני ב300.. כל עוד אתה לא בדל(פחות מ100 גרם פחמימה),ויש לך עוד הרבה שומן שהוא לא עיקש,הפחתה בפחמימות לא כלכך תעזור... |
ציטוט:
בכל מקרה אין טעם לעבור ישר לדל אלה אם אתה על 14 אחוז ומטה זה טעות מהתחלה לעבור לדל זה סבל מיותר |
ה bmr שלי 1807 קלוריות
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ