לוג של נסיכות
 

17.1.2013 tabata

סקוואט עמידה עם הצד לקיר בסוף העליה נגיעה בקיר עם היד הרחוקה. תוצאות: 8 7 5 5 4 5 4 4
push ups עם הרמת יד. תוצאות: 5 5 5 5 4 4 3 7
jump lunges תוצאות: 6 5 6 6 6 4 2 8
back row TRX תוצאות 7 8 7 6 7 9 10 12

20.1.2013 tabata

חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8

22.1.2013 tabata

קפיצה בחבל
TRX crunch - 10 10 8 8 5 7 8 12
Hamstring Curls עם כדור 13 12 14 14 14 14 15
קפיצה בחבל

<3
‎‏‏‎‎‏‏‎‎‏

נסיכה = ניב...

לתלה :character63:

תשאל אותו בפורום השני

:wub:

תשאל אותו פה

מחר אימון מחזורי על זמן
בוחרת בין 3 ל 5 תרגילים רצוי שיהיו מורכבים
ומודדת 15 דקות
המטרה להספיק כמה שיותר סיבובים

תמשיכי להפציץ, מחכים לאימון כח ולpr הבא :boxing:

ניב מתי עברת לקרוספיט???

5 נינג'ה גאמפ
20 Elevated Bridge Leg Lift על כדור (10 לכל צד)
5 Push Ups
20 כפיפת בטן ועליה לעמידת סרטן על רגל אחת ויד נגדית ( 10 לכל צד)
5 Burpees

השלמתי 4 סיבובים

:) מצויין

מה זה נינג'ה גאמפ?

אתה מתחיל בישיבה על הברכיים, קופץ לעמידה, ואז עוד קפיצה ברכיים לחזה

אבל אני עושה את זה חלקי (כמו עם השכיבות סמיכה) כי התחלתי להתאמן לפני שבועיים. מהברכיים עוברת לעקבים,קופצת לעמידה ואז קפיצת ברכיים לחזה.

הבנתי כל הכבוד אני בעצמי עושה כמעט כל אימון בסוף איזה אימון קונבנציונאלי

אולי די עם החולי הזה לדבר בלשון נקבה?

קוראים לה ניב...

נדב, איך הגעת לזה שנסיכה זה ניב?

מה הכינוי שלו בפורום השני?

זהו בהחלט לוג לא מהעולם הזה!!