שאלה/תוכנית עיצוב (התייעצות)
גובה:176
משקל:77 גיל:16 אז ככה עשיתי חודש מסה עליתי איזה 3 קילו והמאמן הביא לי עכשיו חודשיים של עיצוב הוא הביא לי ככה יום a לחיצת חזה 14-12-10 לחיצת חזה עליון 14-12-10 פרפר-14-12-10-10 פרפר עליון 14-12-10-10 ולגבי שאר השרירים הוא הביא לי הכל 14-12-10-10 עכשיו זאת תוכנית טובה לרדת במשקל ולחיטוב? אולי יש למישהו דרך לרדת במשקל בשבילי? תודה |
בולשיט
לרדת במשקל תקרא את המדריך לחיטוב בנעוץ עדיף לעבוד בעצימות גבוהה כדי לשמר כמה שיותר מאסת שריר (לעבוד ל5 חזרות מעט תרגילים ומשקל כבד) |
ציטוט:
אני חדש פה |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ