שען על העקבים אתה על קצות האצבעות סתכל על למטה תוריד תראש
ולמען השם תחליף/תוריד תנעליים האלה הם דפוקות ברמות זה כמו לעשות סקווט על סולמות

אתה באמת לא שם את המשקל על העקבים.
תחשוב על לדחוף את הרצפה עם העקבים.
הברכיים שלך גולשות גם, ואתה יורד מהר מדיי ומאבד את הכיווץ.
בהצלחה בהמשך, תעלה סירטונים אימון הבא אחרי תיקונים.

גודאם, לגבי הראש אני לרוב מסתכל אלכסון למטה ולא מרים את הראש, לצערי זה לא משנה אצלי הרבה.. עדין קשה.
לגבי הנעליים בעיקרון הן חיקוי לא מוצלח וזה גם היתרון שלהן- סוליית גומי מלאה ושטוחה (חרא של נעל להליכה, אבל סבבה יחסית למטרה הזאת). בכל אופן זה עד שנתארגן על אולסטר. תודה גבר.

חייזר, יש מצב שזה מפחד ליפול אחורה, עכשיו שאני רואה את הסרטון אחרי שאמרתם את זה אני רואה את זה בבירור.
ברכיים גולשות מה הכוונה?
תודה.

שהברכיים שלך נמצאות יותר קדימה ממה שהן אמורות להיות

1. הנעליים שלך לא טובות. מפריע לך.

2. אתה עושה היי באר? אתה נראה כאילו אתה סתם נופל לבור ומנסה לעלות, הברכיים שלך ממש עפות קדימה. תשב יותר לאט ויותר מכווץ, בין אם אתה עושה היי באר או לואו באר.

3. שאלה לא קשורה, איפה החדר כושר שאתה מתאמן בו? הכלוב שיש לכם שם הוא מאוד איכותי לפי מה שנראה בצילום, אולי כדאי שתמליץ לחבר'ה מהפורום להרשם לשם אם זה קרוב להם.

1. נושא הנעלים יטופל השבוע.
2. לואו בר, שם מתחת לכתפיים. קיבלתי את ההערה לגבי הכיווץ והמהירות.
3. שנה וחצי אני מתאמן במכון הזה, מתוכן חצי שנה יושב לבעלים על הראש תביא כלוב תביא כלוב, בסוף הביא. כמו שאפשר לראות ברקע של הסרטונים רוב המתאמנים לא יודעים מה באמת לעשות איתו, מה שמשאיר את הכלוב פנוי ב99% מהפעמים שאני מגיע. את המיקום שלו אפרסם כשאסיים ss :) (ועכשיו ברצינות, מי שמאיזור תל אביב-רמת גן ומחפש מכון עם כלוב שיגיד.)

שאלה ששכחתי לשאול- אימון הבא להשאר בסקוואט על 100 קילו(כי היה קשה), להעלות בכל זאת ל105, או בכלל לרדת אחורה ל95?

תודה שלד.

תעלה ב1.25 בכל צד. אל תפחד להשען טיפה קדימה, זה נראה שאתה ממש בכוח מנסה להשאר כמה שיותר אנכי.
עד שתביא נעליים הייתי ממליץ לך לעבוד עם גרביים בלבד, זה עדיף מאשר מה שיש לך כרגע.

איזה חדר כושר זה?

עולים ב2.5 כל אימון רק שיש לך סט לחזרות מלאות תעשה שוב פעם 100

איפה זה? וכמה עולה? ואיך קוראים למקום?

שלד דווקא הייתי בטוח שאני אפילו נשען קדימה מדי. יתוקן.
גודם, סבבה יום שני 100 שוב עם אולסטאר (או יחף).

תודה.

ואגב, לדעתי בכלל כדאי שתוריד 20-25 קילו כי הטכניקה הזאת לא תוביל אותך לכלום..

אין לי בעיה להוריד משקל אבל אם יש לך עוד תיקונים להוסיף בשמחה.
ולגבי השאלות על המכון דברו איתי במסן cj_6@hotmail.co.il.

שלחתי לך מייל
צה צה צה צה צה צה צה

אבל למה אתה לא מפרט פה
קה קה קה קה קה קה קה
?

טייני תרשום פה

חחחחחחחחח עד כדי כך יש חוסר בכלובים אצלכם במרכז

טוב באמת אין סיבה לחשאיות והאגואיזם לא היה במקומו, מתנצל (בכ"ז מי שמתאמן במרכז יודע על מה אני מדבר).
המכון הוא מטרו ברמת גן.

מטרו? בביאליק?
איפה שהמדריך טבע את המושג "סקבט"?

לא ביאליק, הרצל, וסביר להניח שאנחנו מדברים על אותו מקום ואתה מדבר על סרגיי כפרה עליו.

אז איך הוא נותן לך לעשות?