|
אימון בטן
אני מתאמן כבר שנה בחדר כושר ורוב הגוף מפותח אבל יש לי בעיה:(
בצידי הבטן למטה יש לי מין עיגולים כאלה, כאילו הכתפיים רחבות וככל שמסתכלים יותר למטה הגוף נהיה צר יותר ופתאום שני עיגולים!!!(אחד בכל צד) קראתי בכל מיני מקומות וראיתי שזה שרירי בטן אלכסוניים או משהו כזה ועשיתי תרגילים כדי לחזק את השרירים האלו אבל אין שיפור. אני לא שמנמן או משהו זה פשוט ככה (תורשתי רק שאצלי זה בולט) מישהו יודע איך לשטח ת'עיגולים האלה בבקשה רק אנשים שמבינים! דרך אגב אחלה אתר יש לם באמת! תודה רבה, אופיר |
עיגולים ?
אולי אתה מתכוון למותניים ? זה עניין גנטי ותלוי אחוז השומן שלך .. תעלה תמונה נראה במה מדובר |
אני לא מצליח להעלות תמונות אולי אחר כך וכן זה גנטי אבל בטוח יש דרך להוריד את זהת ואני על אחוז שומן סביר13-15 משהו כזה. זה מעל המותניים
|
15 אחוז שומן עם סטיה קלה למעל וזה די סביר שיהיו לך צדדים.
|
גם לך יש או היו??
אני משער בקשר לאחוזי שומן לא יודע... הבטן שלי כמעט שטוחה. בכל מקרה מי שמכיר תרגילים להוריד את זה בבקשה שיתן |
גוף גיטרה אתה מתכוון..
|
כה משהו כזה מה עושים???
|
מורידים את האחוז שומן.
|
יש תרגילים שאפשר לעשות??
|
לא, אי אפשר להוריד שומן נקודתית.
|
ואם אני יורד עכשיו ל10% שומן אז אין סיכוי שיהיה לי גוף בצורת גיטרה?
|
זה שומן במתוניים כנראה שהגוף שלך עוגר שם את רוב השומן פשוט בחיטוב הבא תוריד אותו ד"א גם לי היה את זה
שאתה נוגע בזה זה רך או קשה? אם זה רך אז זה שומן ואין מה לדאוג אתה יכול להוריד אותו בחיטוב אבל אם זה קשה תחייה עם זה |
אם מדובר במבנה גוף אז אתה צריך להתחיל לעבוד על הגב באופן אינטנסיבי על מנת לסדר את הפרופורציות בגוף.
|
ציטוט:
זה רך, תגיד כמה אחוזי שומן היו לך כשהיה לך גוף גיטרה? ואחרי שהורדת את הצדדים? |
עניין גנטי אני מניח.
|
ציטוט:
|
קצת רואים את זה אבל זה מעצבן כי אני שרירי בכל הגוף חוץ מהאזור הזה וזה מעצבן!!
ולכמה אחוז שומן ירדת שזה נעלם? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ