Straight Leg Deadlift
|
חחח אחי תסיק את המסקנה לבד לפי השם. כן זה עם רגל ישרה כל התרגיל...
|
לפעמים אנשים לא מספיק גמישים בהאמסטרינג,אז תעשה קיפוף ממש קטן כדי שתוכל להוריד את המוט עד הרצפה,וגם תעבוד על הגמישות עד שתוכל לעשות את זה ממש עם רגליים ישרות
|
ציטוט:
123 |
ציטוט:
לא הייתי עושה את התרגיל הזה בשום מצב. מה שתארת זה כבר סטיף לג דדליפט שהוא הרבה יותר טוב ובריא, שמבוצע כשהגב ישר (ואם אין מספיק גמישות, אז להגביה את המוט או לעשות רגיל וזהו). בכלל לא הייתי מבצע כל סוג של תרגיל שגורם לגב להתקמר כמו שהברנש בסרטון מציג. אחרי עריכה: http://www.exrx.net/Questions/Danger...l#anchor416052 זה די משכנע האמת... אבל מצד שני למה לא ללכת על אלטרנטיבות אחרות לחיזוק הגב התחתון ופושטי הירך, כמו למשל סקווט ודדליפט רגיל עם גב ישר? :-P |
אגב, שמתם לב שהחליפו את הסרטון הישן של הסקווט (שהוא עשה סקווט מקביל עם מנח רגליים צר) ושמו במקומו את הסקווט המומלץ (מוט נמוך, רגליים בפיסוק רחב יותר, אצבעות בזוית וירידה מתחת למקביל).
|
ציטוט:
אני למשל מסוגל לעשות את זה... אבל כמו שאמרת, עדיף לעשות סטיף עם גב ישר על סטרייט עם גב קמור |
לא יודע, איפה שיקו
|
דבר ראשון זה Stiff leg ולא סטרייט, דבר שני יש טיפה תנועה של הברך אבל זה לא עקרוני.
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
אני מתייחס ללינק שצירפתי שטוען שאפשר לקמר את הגב כמו שבסרטון כדי לשמור על טווח תנועה מלא בעמוד השדרה. הייתי רוצה לראות עוד אסמכתא לכך (ואני לא מדבר על מילה של מישהו פה) שזה אכן נכון מה שרשום בלינק. זה די נוגד את הפואנטה של "לשמור על גב ישר". |
Dark_Muse: למתאמנים מתקדמים יש מקום לאימונים עם גב לא ישר. תראה אימונים של strongmen למשל.
|
בסטרייט דדליפט (זה שאני מתכוון אליו, לא יודע מאיפה החלטתם שאני מתכוון לסטיף) הרגל ישרה תמיד כמו בסרטון, כן או לא?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה, אני לא שמעתי את הגישה הזאת אף פעם ואני עדיין מאמין שעדיף סטיף עם גב ישר מאשר סטרייט עם קימור של הגב. |
ציטוט:
אז לא חייבים לרדת עד שהמוט נוגע ברצפה? כי אין סיכוי... אני אהיה חייב לכופף את הגב... |
ציטוט:
ובנוסף, עם התרגול אתה תלך ותתגמש ואולי בסוף תגי לעשות סטרייט ולהגיע לרצפה. |
ציטוט:
ד"א, מה הדדליפט הזה? http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html זה ניראה כמו סקוואט בכלל |
אושר123 זה דדליפט, נעים מאוד
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ