רוצה להוריד 7 ק''ג במהירות
 

זהו, נמאס לי. אני חייב להוריד את הכרס הקטנה שצמחה לי.

אני שותה רק מים במשך היום, משתדל לאכול כמו שצריך. בלי עוגות, גלידות וממתקים.
בניתי לעצמי תוכנית אימונים חדשה. אני עושה עכשיו רק אירובי 4 פעמים בשבוע.
20 דק' ריצה, 20 דק' אופניים, 20 דק' קרוס ואחרי זה שוחה קצת.
מספיק לדעתכם או שכדאי לעשות גם כפיפות בטן ומשקולות?

משקולות בלי שום קשר תעשה, גם בחיטוב וגם במסה.

תרד את ה7 ק"ג האלה בחיטוב נורמלי, קח חודש וחצי-חודשיים חיטוב ותוריד את זה. תהיה במאזן קלורי שלילי סביר ואל תשתולל ותהיה כמו איזה אנורקס.

תקרא את המדריך לחיטוב ותבוא עם שאלות.

במה משקולות תורמות לתהליך?

תורמות בהרבה, יש כ"כ הרבה יתרונות, העיקריים הם שמירה על מסת השריר הקיימת, והאצת המטבוליזם. (חילוף חומרים)

7 קילו בחודש וחצי-חודשיים זה יותר מידי טוב
בשביל להוריד 7 קילו היה לוקח לי 4 חודש לפחות

כבר תרוץ 50 כבר

מהההההההההה
10 קילו בחודש וחצי???
כמה אחוזי שומן זה?
והצלחת להשאר ככה? לא עליתה את זה אחרי כמה שבועות?

תוסיף משקולות..
באימון משקולות שורפים יותר מ600 קלוריות - עם משקל גדול שקשה לך
וגם אחרי האימון זה שורף קלוריות.
הכוונה שאימון של משקולות שורפים יותר מאימון אירובי כמעט - אם אתה עושה שעתים אירובי אז... זה משו אחר

שלא תטעה ותעשה רק אירובי
תפריט נכון! כמו שאמרו, תקרא את המדריך ותבוא עם שאלות

מה שבא מהר, הולך מהר.


יש לי חברה אחת בכיתה,
התחילה לקחת סמים, ירדה 10 ק"ג,
עכישיו עוששה פוזות,
דפוקה:)

אפשר להתחיל אימוני משקולות עם לא עשיתי אנאירובי איזה שנה?

כן ...

איפה נמצא המדריך לחיטוב?
באשכול הנעוץ הזה? לא מצאתי שם כלום.

יש שניים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=89707

תסניף קוקאין