תזונה, אימונים וחולשה+כאבי ראש
 

שלום,

אני מתאמן במכון כושר כבר כמה שנים. מתאמן 3 פעמים בשבוע, תמיד עם Pre-workout ותוסף חלבונים בסוף אימון האנארובי. עושה בדיקות מידי פעם (דם מאמץ וכו') והכל תקין.

אני שוקל כ- 86קילו עם כ- 16 אחוזי שומן גובה 180ס"מ. כרגע בחיטוב עם צריכה יומית של כ- 1600 קלוריות.

בתקופה האחרונה אני מאוד חלש ולא מצליח אפילו להגיע לאימון האירובי (רק משלים את האנארובי). השבוע אפילו לא הצלחתי להשלים את האנארובי (וירדתי ביותר מ- 10% במשקלים). אני מסיים את האימונים הללו עם חולשה ולפעמים כאבי ראש חזקים, זקוק לכשעה+ של התאוששות ועדיין לא חוזר לעצמי לחלוטין.

כבר עשיתי בעבר חיטוב (אני עושה מסה->חיטוב->מסה וכו'), אבל לא הייתה לי בעיה כזו משמעותית.

התייאשתי כבר מרופאים שלא מבינים כלום בתחום הזה (קופ"ח), נותנים לי הרגשה שזה רק בראש שלי...

האם יש למישהו עצה?

זה בגלל שאתה דל פחמימה אתה בעצם מוציא המון אנרגיה מבלי לתת לגוף את האנרגיה שהוא צריך ( מהאוכל).

המלצה שלי היא לעשות העמסה פעם בשבוע זה יכול לעזור .

אבל הדרך הכי טובה היא ללכת לתזונאי שיבנה לך תפריט מסודר ומדויק.

אני יכול להמליץ לך על צוות היועצים של ישראלבודי אני אישית עד היום בזה , מאד מקצועי ותוצאות בטוחות.

http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5