רוצה לשנות תוכנית אימונים
 

אני כבר חושיים שלוש עם תוכינת ABC 4 פעמים וכבר נמאס לי ואין לי מוטיבציה, וחשבתי להחליף תוכנית, עכשיו חשבתי כמה תוכניות:

AB 4 פעמים

או התוכנית שהראו באתר אבל אני לא הבנתי בדיוק איך היא מתחלקת וכל זה-
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=82

יש למישהו עוד המלצות? :)

בקשה צריך עזרה מוניטין מובטח לעוזרים...

תקנו אותי אם אני טועה, אבל מתחת לגיל 16 אסור לרדת מrm6, ככה שלדעתי תרד מהתוכנית הזאת.

אתה טועה. אין עם זה בעיה.


כמה זמן אתה מתאמן?
אם אתה מתאמן מתקדם, אתה יכול ללכת על התוכנית שבאתר.
אם לא,
אז אין צורך (יכול להיות נחמד בשביל הגיוון, אבל אתה צריך לדעת לעבוד באמת חזק), ואני הייתי הולך על הAB.

אני מתאמן 5 חודשים אחי...גם בזמן האחרון בגלל חוסר מוטיבציה, אני מתאמן פעם ב...וירד לי ההיקף וזה מבאס אותי רצח הייתי 33 ס"מ בביספס עכשיו אני 31.8 גם בגלל הבצפר שאין זמנים טובים לאכול...חוזרים עייפים...:(

אתה בטוח?? כי אני שמעתי שלא. אם אתה יכול להביא איזשהו מאמר שמאשר את זה, זה מאוד יעזור. באמת יכול להיות שזה סתם מיתוס, אבל אני הבנתי שפשוט במשקלים כבדים של RM6, אז זה מפעיל גם איזשהו לחץ על העצמות, ולמי שלא סיים את התהליך גדילה זה יכול לגרום לו לפציעות.

לא מומלץ לעבוד בטווח חזרות Rm6 למתאמן שהוא לא מתקדם.
אבל אין קשר לגיל.

לפותח הפוסט,
הייתי הולך על Ab.
אתה לא מתאמן אפילו חצי שנה, מלכתחילה לא הייתה צריך לפנות לabc.
בהצלחה.

תודה אחי

רגע, אז מותר לעשות את התוכנית הזאת, לאנשים שהם פחות מגיל 16?

מה אתם אומרים על חלוקה כזאת ב-ab:
A

חזה+טריי+ביי

B

רגליים+גב+כתפיים

? מה אתם אומרים על חלוקה כזאת?