ישראלבודי - עזרה|שעות שינה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - עזרה|שעות שינה (https://israelbody.com/showthread.php?t=77593)

Famous

14-12-12 16:23

עזרה|שעות שינה

אהלן,
רציתי לדעת כמה שעות שינה צריך בן אדם שמתאמן בחדר כושר ועובד על מסה,
כמה מומלץ,כמה שע' צריך במינימום ועד כמה זה חשוב על להקפיד על השעות שינה?

gorneo1

14-12-12 16:24

8.
בלי יותר מידי מילים מיותרות.
בהצלחה.

Fiberglass

24-12-12 18:56

8 ברצף בלי השלמות בצהריי היום או בסופי שבוע ....
לאחר שינה רצופה של יותר מ 6 שעות לפחות מתחילה הפרשה מוגברת של הורמון ככה שאם אתה יכול לישון אפילו יותר תישן :)

Famous

27-12-12 02:35

אחלה, תודה רבה (:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:53.