|
קריאטין או אבקת חלבון?
מה המצב?.. אני מתלבט כרגע בין אבקת חלבון לקריאטין..אני מחפש כרגע רק נפח ועלייה נקייה במסת שריר,אם מישהו פה יכול לשפוך אור ולהסביר לי גם טיפה על הקריאטין יהיה עשר.:cool:
|
מה הקשר בין השניים?
|
במקומך הייתי לוקח קריאטין..
חלבון אפשר להשלים מאוכל, אבל להגיע ל5 גרם קריאטין מאוכל, זה בלתי אפשרי. [אני מדבר על בן אדם נורמלי במוח] |
אחי אין קשר בין השניים ..
חלבון אתה יכול בכיף להשיג מאוכל אחי .. אם ממש קשה לך להשלים את החלבון שלך במשך היום אז אתה יכול לחשוב על חלבון .. תילך על מה שיותר נחוץ לך כרגע! |
אחי אין קשר בין הדברים זה כמו שאני ישאל מה עדיף לקנות היום חולצה צהובה או מכנס שחור? אין קשר בין הדברים!
אבל כמו ש r1s7ur3t אמר עדיף קריאטין כי חלבון אתה יכול להשיג בקלות מאוכל. |
גם וגם
אולי אפילו גיינר + קריאטין תלוי בתזונה שלך ובמטרה שלך |
סבבה,קריאטין יכול להביא אותי למצב של עלייה במסת שריר?
|
בלי מאזן קלורי חיובי כלום לא יביא אותך למצב של עלייה במסת שריר.
|
יש לך תפריט ?.. בלי מספיק חלבון בתפריט לא תגיע לשום מקום. אני מציע שתעלה את התפריט במידה ושיש לך, ובמידה וצריך נשפר לך את התפריט. נניח ויש לך מספיק חלבון בתפריט, תאכל ללכת על קריאטין. אבל בלי שום קשר אתה צריך להיות במאזן חיובי כמו שנאמר בתוגבה מעליי, היתי מציע לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה.
אני תמיד ממליץ על שילוב של אבקת חלבון, וקריאטין טהור. |
אח שלי אני לא איזה מתחיל אבל שיהיה..אני לא יגיד לך את התפריט אבל אלו הערכים:
פחמימות 324 חלבון 197 |
חסר לך חלבון בתפריט ? לך על אבקת חלבון.
קריאטין עוזר לעלות במשקלי עבודה ובמשקל , אבל אל תשכח שאם אתה על מאזן קלורי שלילי , גם אם תיקח קריאטין , אתה לא תעלה במשקל. |
קריאטין
|
ציטוט:
במידה ואתה שוקל 100 קילו" ואתה צורך את החלבון לפי משקל גופך, שזה הרבה מאוד, אתה יכול ללכת על קיראטין. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ