ישראלבודי - האם זו תכנית אימונים fbw טובה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם זו תכנית אימונים fbw טובה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=65579)

gadi2333

08-06-10 12:59

האם זו תכנית אימונים fbw טובה?

רוצה לקבל ביקורת משו להוסיף משו להוריד?
רגליים:
סקוואט 3x10
פשיטת ברכיים 3x10
חזה:
בנץ פרס 3x10
פלייס 3x10
גב: בנט אוובר 3x8
פולי צר 3x10
כתפיים:
לחיצת כתפיים 3x10
הרחקה לצדדים 3x10
ידיים:
קדמית:כפיפות מרפקים מוט 2x10
אחורית:לחיצה צרפתית 3x10
בטן: כפיפות בטן 20x2
אירובי כמובן שישולב בכל סוף אימון או בנפרד

Fatboy

08-06-10 15:24

אם כבר fbw אז ss

sason

08-06-10 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 999741)

אם כבר fbw אז ss

fbw זה לא ss
ss עובד במתכונת של ab

ואם כבר להוסיף נפח לחזה שאני לא מבין מה אתה צריך אותו, אז למה פלייס??

Fatboy

08-06-10 16:53

טוב אחי

בוא נתווכח על תיוג חלוקת ימים

blind sniper

08-06-10 22:58

תכנית נחמדה ..לא יותר מ 3 פעמים בשבוע..

sason

08-06-10 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 999757)

טוב אחי

בוא נתווכח על תיוג חלוקת ימים

מי מתווכח, טעית תיקנתי אותך.
מה אתה מתבכיין?
סתם שיהיה לך לידע כללי.. תלא רוצה אל תגיב מה אתה ילדה קטנה

Fatboy

08-06-10 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 999845)

מי מתווכח, טעית תיקנתי אותך.
מה אתה מתבכיין?
סתם שיהיה לך לידע כללי.. תלא רוצה אל תגיב מה אתה ילדה קטנה

אתה צודק :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:26.