שלום,עזרה לגבי חיטוב אשכול רציני כנסו בבקשה..
 

אז ככה שלום לכולם !
אני בחדר כושר 4.5 חודשים יש שיפור אבל אני לא מרוצה מהבטן ומאחוזי השומן בידיים...
אז ככה רואים לי קוביות בבטן רק אחרי אימון אם אני מושך שומן למאטה זה אומר שיש כבר שירירים כנ"ל ידיים יש לי ידיים חזקות יש שריר אבל מחסה את זה שומן הרצון שלי להוריד את השומן הלא רצויי הזה אני שוקל 77-78 קילוגרם ואני בגובה 1.83.
חשבתי על לקנות שורפי שומן כמו ויטה לייף 2000 VitaLife - טבליות 60 זה טוב זה יעזור לי לשרוף את השומן ?
אני מדגיש אני רק רוצה להוריד אחוזי שומן כי שרירים כבר פיתחתי אבל מכסה את זה שומן!
אפשר גם המלצה כמה כדי לאכול ביום קלוריות ? אפשר מחשבון שמחשב את זה ?
הנה ה התוכנית אימון שלי :(אני מזכיר אני מיתאמן 4.5 חודשים).

תוכנית A :
קבוצת שרירים חזה:

לחיצת חזה במכונה כיסא גבוה : 15 חזרות 3 סטים.
פרפר במכונה 15 חזרות 3 סטים.
מקבילים בגרביטון באחיזה רחבה 15 חזרות 3 סטים.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 15 חזרות 3 סטים.

קבוצת שרירים כתפיים:

הרמת מישקולות ידיים לצדדים 15 חזרות 3 סטים.
כתפיים במכונה (שחכתי את השם של המכשיר) 15 חזרות 3 סטים.

קבוצת שרירים יד קידמית :

כפיפות מרפכים בישיבה 15 חזרות 3 סטים.
כפיפות מרפכים פטיש 15 חזרות 3 סטים.

תוכנית B :

קבוצת שרירים רגליים :

כפיפות בירכיים 15 חזרות 3 סטים.

קבוצת שרירים גב :

פול עליון באחיזה רחבה ל חזה 15 חזרות 3 סטים.
פול עליון באחיזה רחבה לעורף 15 חזרות 3 סטים.
חתירה בישיבה 15 חזרות 3 סטים.
פשיטת גב 15 חזרות 3 סטים.

קבוצת שרירים יד אחורית :

פשיטת מרפכים מי כבל למאלה 15 חזרות 3 סטים.
פשיטת מרפקים מי כבל הפוך 15 חזרות 3 סטים.
מקבילים באחיזה צרה 15 חזרות 3 סטים.

תוכנית A+B
בטן (אני לא יכול להזביר כי זה מסובך אבל סה"כ כול התרגילים יוצא כ 200 פעמים כפיפות בטן.
רציה בסקי לא יודע איך קוראים לזה באמת המכשיר הזה עם הידיים שרצים עליו בעמידה כול אימון אני עושה בזה 20 דקות מוריד כול אימון 200 קלוריות ו פעם ב שבוע אני רץ בזה שעה ומוריד 600 קלוריות.

טוב אז חברה השקעתי כי אני רוצה עזרה מי שקרא עד לפה הוא ענק אני שימח לתגובה בימיוחד בקשר לגלולות אם כדי לי וזה לא יזיק לי
יום טוב לכולם !
:helpsmilie:

המדריך לחיטוב של משה בנעוצים

מה לגבי ה גלולות כדי להישתמש ? ואיפה המדריך של משה אני לא מוצא !

אין לי ניסיון עם הויטה לייף אבל לפני כמה ימים לקחתי כדורי קפאין טהור לפני אירובי וזה נחמד מאוד

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

עוד מישהו אפשר תגובה על ה ויטה לייף ?

איך התפריט שלך זה מה שאתה צריך לשנות
חוץ מזה תגוון בסטים ובחזרות הכול 15x3

אחלה מוצר מקבל הרבה תגובות טובות מאנשים בתקופה האחרונה ועכשיו בגירסה היחסית חדשה אתה מקבל 150 מ"ג קפאין במנת הגשה בנוסף מרגישים את המוצר כבר מהשימוש הראשון בקיצור לדעתי מומלץ מאוד.

לגבי השאלות על התוכנית אימונים זה לא המקום לשאול, בשביל זה יש את פורום אימונים. :wiggle:

שאלתי פה פשוט הכול במקום ליפתוח כמה אשכולות .
אז אתם אומרים לי שכדי לי ליקנות את הויטה לייף עלמנת להוריד שומנים בבטן כמובן עם עבדה קשה בחדר כושר או עדיף לקנות לי קפאין בכמוסות שמעתי שזה טוב אבל לא ממש בריא... מה דעתכם ?

חבר'ה מה עדיף יעני מה יותר טוב לשריפת שומן בגוף קפאין מרוכז Caffeine - טבליות 100, 200 מ"ג
או ויטהלייף איך צורכים את המוצרים והאם זה מזיק לגוף פשוט אני רוצה כבר לקנות היום ואני מיתלבט מה לקנות ! אוליי אתם ממליצים על משהו אחר ? דרך הגב אני לא מישתמש בחלבון או משהו כזה...
דרך הגב אני בן 16 לא ציינתי את זה 1

Up חברה בבקשה תענו לי איך לצרוך את ה ויטהלייף אני לא רוצה לקנות סתם בלי לדעת איך נכול לצרוך את זה ! מישהו יודע או להיתקשר לחברה ?

הכי טוב שתתקשר לחנות לאחר שאתה מזמין את המוצר והם יסבירו לך איך להשתמש בו בצורה הטובה ביותר שמתאימה לאימונים שלך.

אבל אישית הייתי לוקח מנת הגשה אחת בבוקר (חצי שעה לפני או אחרי האוכל).
ומנה נוספת כחצי שעה לפני האימון.

ואולי בהמשך החיטוב משלב עוד מנה במהלך היום אבל מתחיל ככה עם 2 מנות ביום אימון.

אוקיי תודה אני היתקשר אליהם היום

גבר לפי דעתי בלי שום קשר התרגילים שאתה עושה לכתפיים ולידים הם ממש לא מספיקים 3 סטים של 15 זה כלום ..