לוג תחת.תחת
 

טוב, זה מתחיל לשעמם אותי לתעד את האימונים שלי בקובץ טקסט אז החלטתי לגוון ולפתוח לוג.

מתאמן קצת יותר מחודשיים. עושה כרגע SS.

משקלים התחלתיים:
סקוואט - 45
בנץ' - 45
פרס - 35
דדליפט - 75
פאוורקלין - 37.5

שיאים נוכחיים (סוף שבוע 7):
סקוואט - 85
בנץ' - 75
פרס - 55X4
דדליפט - 115
פאוורקלין - 55

אימון אחרון עשיתי:
סקוואט - 70 - מנסה לסדר את הטכניקה אחת ולתמיד ולהתקדם כמו שצריך נמאס לי להתקדם על חשבון טכניקה ואז להיאלץ לחזור אחורה כל הזמן (כן, אני יודע שזה אירוני סתמו ת'פה). אני רוצה להעלות סרטונים כבר הרבה זמן אבל אני תמיד דוחה את זה. נראה אולי עכשיו יהיה לי תמריץ.
בנץ' - 75
דדליפט - 115 - 2 חזרות אחרונות באחיזה משולבת. מת שהמגנזיום יגיע כבר.

קצת אנימציות צבעוניות שלא יהיה יבש:
:jockey::jockey::jockey::jockey::jockey:: :5::book::lol::wub1::idea::idea::idea:

בהצלחה.
תעלה סרטונים (הנה עוד תמריץ).

בהצלטר1ל ידידי

כבר תגובות איזה כיף. :sbb4:

אלון תתרגל, זהו הפורום של אנשי הלילה. רוב הפעילות היא בשעות האלה :cool:

בהצלחה יא תחת http://img257.imageshack.us/img257/6098/moony1.gif

אימון 22 שבוע 8

סקוואט - 75
פרס - 55 - 5,4,4
פאוורקלין - 57.5 - 3,2,3,3,2
מתח - 23

בפרס בסט השני המוט זז לי קדימה בחזרה השלישית והרס לי הכל, סט שלישי היתה לי מעידה בטכניקה על ההתחלה שהרסה לי את הסט, לא מאמין שהצלחתי בכלל 4 חזרות. פעם שעברה שיצא לי רביעיות הטכניקה היתה טובה וסתם הייתי חלש. מה אתם אומרים להתקדם או לנסות שוב שבוע הבא?

הפאוורקלין היה נוראי, היו לי מלא כשלים בגלל חוסר ריכוז וכמה בגלל טכניקה לקויה. מהסט השלישי היו לי 2 כשלים לפחות בכל סט, בסט האחרון כבר ויתרתי על החזרה האחרונה כי הרגשתי שזה סתם אוברקיל. זה מעצבן כי כשאני מרוכז אז החזרות קלות לי אבל מספיק שיעבור בטווח הראיה שלי איזה שמוק עם דאמבלים או שמישהו מדבר ואני מאבד את עצמי. כנראה שאני אשאר על אותו משקל גם אימון הבא.

יש סרטונים של הסקוואט ושל הפאוורקלין ואפילו העברתי אותם למחשב, נראה לאן זה יזרום מכאן.

:6:

כשל טכני זה לגיטימי

בנוגע לשאר, תתרכז.

לגיטימי as in כשל לכל דבר ולכן אני צריך להישאר על אותו משקל?

וזה כזה מבאס להיכנס לסט-אפ, לנתק את המוט מהרצפה ו*באם* אתה חושב על מנה פלאפל (לדוגמה). היה לי אפילו כשל אחד שקרה לי כי חשבתי על זה שאני אכשל. :(

תסיים קודם 3*5 ואז תעלה, זה כל הרעיון ב ss

צודק האיש והקריפטונייט...... קריפטונייט מן

בהצלחה יא עכוז

צודק, אני סתם פזיז. :sbb3:

בהצלחה,
איזה פינה יפה כ"כ הרבה לוגרים :clap:

תודה לכולם על האיחולים הלבביים. :wiggle:

יאללה, העלתי סרטונים של הסקוואט של ה-70 וה-75. את הסרטונים של הפאוורקלין מחקתי חח הם היו נוראיים ומספיק לי הביקורת של עצמי. :D


הסטים של ה-70 קילו -

ראשון:
http://www.youtube.com/watch?v=lWm_fuid54k

שני:
http://www.youtube.com/watch?v=fNJJABVSJko

שלישי:
http://www.youtube.com/watch?v=s53jtuWn1eI[/

הסטים של ה-75:

ראשון:
http://www.youtube.com/watch?v=2Z8z_Gsopkc

שני:
http://www.youtube.com/watch?v=lyUA5UoJAtU

שלישי:
http://www.youtube.com/watch?v=jR85WIIM3I8

הסקואט כאן נראה הרבה יותר טוב מה-70 לדעתי וגם המשקל הרגיש מאוד קל יחסית.

ד"א, איך אני עושה שהסרטון לא יהיה בצורת לינק?

אתה מעתיק את כל מה שנמצא אחרי הסימן של ה "שווה" בלינק ומכניס לאופציה של היוטיוב ב"מצב מתקדם" לכתיבת תגובה.

בנוגע לסקוואט - הברכיים שלך גולשות מה שמפריע לך לרדת עמוק יותר. תטפל בזה.

זה לא נותן לי כבר לערוך אבל אני אדע לפעם הבאה, תודה.

ואני עובד על הברכיים, הן גם קורסות בחלק מהחזרות פנימה.

זה מה שקרה לי שהברכיים נכנסו פנימה, אני לא יודע אם זה מזה אבל עכשיו כול פעם שאני מתאמץ אני לא יכול להזיז תרגל, אז תזהר מזה..

חרא אימון.

סקוואט - 80, הגעתי עייף ושכחתי את הדגשים שהייתי צריך לזכור אז יצא חרא, סרטונים מחר כנראה.
בנץ' - 77.5 - 4,3,1 - צפוי.
דדליפט - 120 - הרגיש בדיוק כמו ה-115 קילו, וגם האחיזה נכשלה באותה חזרה (חזרה שלישית היד נפתחה).

שאלה: זה נורמלי שאני מרגיש חלש יותר דווקא כשאני כן דוחף את הברכיים לצדדים?

לא, אלא אם הסקוואט שלך לא טוב

כפי שהבטחתי, סרטונים:

סט 1:


סט 2:


סט 3:


ברכיים גולשות בלה בלה בלה...:idea: