|
אני 8% שומן כרגע, צריך לרדת לסביבות ה 5%
התפריט שלי טוב, ואני רץ מספיק במהלך השבוע(5-6 פעמים). מתאמן 2 בשבוע על גוף עליון, 2 בשבוע על תחתון. בקשר לתחתון אני לא רוצה לשנות כלום. אני צריך עזרה עם הגוף העליון. עד לפני חודש הסטים שלי היו בסגנון של 3-4x10. לאחרונה התחלתי עם 10-8-6-4(בסדר עולה ליורד). השאלה שלי היא האם כדי לי להשאר עם התוכנית או שכדי לי לעשות תוכנית של חזרות גבוהות(4-5x12-15), ואולי אפילו לעשות סופר סטים. תודה לעוזרים! (וכן לא הייתי בפורום הרבה זמן..)
|
5% שומן זה מה שבאדיבילדרים מביאים איתם לבמה....
|
גם אם אתה על 8 אחוז שומן , אתה לא תירד ל5 בלי לעבד את כל השריר שלך או בלי עזרה של חומרים
|
בדיבילדרים מקצועים עולים על במה כשהם בסביבות ה 3%. אבל זה לא משנה לי, אני צריך להיות על 5% וזה בסדר אם אני יעבד קצת שריר.. זה קשור לעבודה שלי ואני צריך את הלוק הזה של ה"דפינישיון" בשרירים, להראות גדול זה לא כזה חשוב. ישמישהו שיכול לעזור לי ולענות על השאלות שלי?
|
T3 lol
|
ציטוט:
|
על 5 אחוז אתה יכול להיות אולי עור ועצמות, וטבעי אתה לא תהיה על 5 אחוז.
|
ציטוט:
אם אם אם אם אם אם אם אם אם אם אם |
אני לא מבין אותך
אתה עובד במשהו ואתה מקצוען בו ואתה בא ושואל בפורום כזה איך לרדת מ8 ל5 אחוז שומן? לך למקצוען תשלם לו כסף תקנה תדברים שצריך ותעשה מה שצריך.. יכינו אותך ויעזרו לך בדיוק כמו שמכינים אנשים לתחרויות |
בהצלחה אחי
|
כן זה קשור לדוגמנות. וכבר שמעתי הצעות על איך לעשות את זה, אבל לא מזיק לשמוע עוד דעות והצעות. במיוחד שאני יודע שיש אנשים בפורום שעשו דברים דומים אז זה ממש יכול לעזור
|
לא חושב ש5% נראה טוב לדוגמנים, אף אחד לא מחפש ורידים וסיבים בצילומים רק קוביות והפרדות שזה יש יופי ב8 אחוז.
|
גם אני חשבתי ככה, אבל עובדה שאני 8% והם ביקשו שאני ירד קצת. הם לא אמרו ספציפי 5% אבל לא נראה לי שאם אני יהיה על 7% יראו כל כך הבדל
|
ומי קבע את העובדה שאתה 8 אחוז?
|
איך ידעתי שמישהו ישאל את זה. הקליפר קבע
|
אחי הקליפר לא מדוייק וזה שטויות עם המספרים האלה 5 4 3 אחוז שומן הכל שטויות אתה יכול להוסיף אירובי או להוריד עוד מהקלוריות של האוכל אם אתה רוצה לרדת עוד
שכח מיזה שאתה תיהיה על 5 אחוז שומן יותר מיום יומיים זה לא מציאות רק מי שבתת תזונה נראה ככה ואם יש לך איזה יום צילומים או משהוא כזה אני יכול להמליץ לך על ייבוש שמשנה הכל |
תקשיב לישראל.
וניחוש שלי - אם ביקשו ממך לרדת, אתה לא 8%. ראיתי דוגמנים גם מעל 10 בצילומים בלי חולצה ריבועים עניינים.. |
וואו אחי, הקליפר אמר לך שאתה 8 אחוז?
לי הוא אמר שאני אנדי ב1לט1ן. |
ציטוט:
|
צלם פרונט
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ