עזרה|בבקשה כנסו ss
 

אני ממש חדר אני כבר המון זמן רוצה להתאמן איזה שנה והתחלתי איזה חודש והפסקתי לא היה לי כח ועכשיו אני רוצה להאתמן בלי לזלזל וגם לשמור על תזונה נכונה בלי שוקולדים ושטויות רק אוכל בריא
נתונים
גיל:16.2
גובה:1.83-4
משקל:-75+ בערך שנה לא מדדתי נראה לי 75 בערך
לפי הנתונים בטח אתם חושבים שאני לא כ"כ רזה אבל אני כן רזה אולי אחר כך אני יעלה תמונה
ויש לי כמה שאלות אני ממש חדש בכל העניין אני רק גולש פה לפעמים ורואה תמונות וכאלה..
אז ככה.. שהתאמנתי לפני שנה איזה חודש בערך התאמנתי fbw 3 פעמים בשבוע כל אימון על כל הגוף ואז עברתי ל ab יחסית מהר 4 פעמים בשבוע ימים א' ב' מנוחה ג' ד'
וראיתי שהרבה פה מדברים על תוכנית ss מישהו יכול להסביר לי מזה ?
ועכשיו להתחלה איזה תוכנית כדאי לי להתחיל ומי שמגיב אני צריך בבקשה שממש יעזור לי ויסביר לי נגיד אם תגידו לי ab אז גם על איזה שרירים בגוף לעבור וכמה חזרות.
תודה רבה. בבקשה תקראו הכל ותגיבו מי שמבין.

אני כבר המון זמן רוצה להתאמן לפני איזה שנה התחלתי לחודש והפסקתי לא היה לי כח ועכשיו אני רוצה להאתמן בלי לזלזל וגם לשמור על תזונה נכונה בלי שוקולדים ושטויות רק אוכל בריא
נתונים
גיל:16.2
גובה:1.83-4
משקל:-75+ בערך שנה לא מדדתי נראה לי 75 בערך
לפי הנתונים בטח אתם חושבים שאני לא כ"כ רזה אבל אני כן רזה אולי אחר כך אני יעלה תמונה
ויש לי כמה שאלות אני ממש חדש בכל העניין אני רק גולש פה לפעמים ורואה תמונות וכאלה..
אז ככה.. שהתאמנתי לפני שנה איזה חודש בערך התאמנתי fbw 3 פעמים בשבוע כל אימון על כל הגוף ואז עברתי ל ab יחסית מהר 4 פעמים בשבוע ימים א' ב' מנוחה ג' ד'
וראיתי שהרבה פה מדברים על תוכנית ss מישהו יכול להסביר לי מזה ?
ועכשיו להתחלה איזה תוכנית כדאי לי להתחיל ומי שמגיב אני צריך בבקשה שממש יעזור לי ויסביר לי נגיד אם תגידו לי ab אז גם על איזה שרירים בגוף לעבור וכמה חזרות.
תודה רבה. בבקשה תקראו הכל ותגיבו מי שמבין.