ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   עובד בלילה. האם להתאמן בבוקר בחדר כושר? (http://israelbody.com/showthread.php?t=82467)

Lupin 17-03-16 12:57

עובד בלילה. האם להתאמן בבוקר בחדר כושר?
 
שלום,

אני מאבטח שעובד בלילות, מ22:00 עד 06:00 בבוקר. העבודה שלי לא מצריכה כל מאמץ פיזי כמובן.

האם אפשר להתאמן בבוקר אחרי העבודה בחדר הכושר אשר נפתח בשעה 07:00 בבוקר או שזה לא כל כך בריא?

Tamir D 18-03-16 20:26

אם העבודה שלך קבועה - כלומר אתה עובד בשעות האלה כל יום אני ממליץ שתחליט על סדר יום קבוע
כלומר מתי אתה עובד, מתי אתה מכניס את הארוחות, מתי אתה מתאמן ומתי אתה יושן.
בעיקרון, אין בעיה להתאמן אחרי העבודה, במידה ואתה מרגיש עירני ואחרי זה משלים שעות שינה ומכניס את כל האוכל.
פשוט תמצא את הזמנים הקבועים ואל תשנה כל הזמן, כדי שיהיה לך תבנית קבועה

edenhemo10 29-03-16 23:56

אם אתה מרגיש שיש לך כוח תנסה אם לא יעבוד טוב תפסיק

Israelknifedefence 18-05-22 03:58

מכיוון שהעבודה לא מצריכה מאמץ פיזי אז מומלץ.

Holy_Templar 27-07-22 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lupin (הודעה 1186447)
שלום,

אני מאבטח שעובד בלילות, מ22:00 עד 06:00 בבוקר. העבודה שלי לא מצריכה כל מאמץ פיזי כמובן.

האם אפשר להתאמן בבוקר אחרי העבודה בחדר הכושר אשר נפתח בשעה 07:00 בבוקר או שזה לא כל כך בריא?

מערכת העצבים שלך פועלת אופטימלית כאשר אתה ישן בלילה, השינה היא קריטית. לכן יש מצב שאתה יכול לייצר פציעות אם אתה פשוט לא ישן ואז הולך להתאמן וזה באופן קבוע.

בריא לא לישון בלילה ואז להתאמן תלוי בהשוואה למה, זה לא אופטימלי אבל אפשרי.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ