מסה חיטוב בלבול אחד
 

שלום אני לא במסה ולא בחיטוב או בשניהם o.O
אז ככה יש לי תפריט עם 2000קלוריות פחות או יותר
140חלבון
130פחממות אם אני לא טועה אבל אני מגיע ל180פחממות
גובה מטר 83-85
משקל 87-90קילו
לפי הנתונים הנ''ל אני בחיטוב/מסה? או לא בזה ולא בזה?
לפי מה שהבנתי לא בזה ולא בזה פשוט אני יעלה במסה עדיין אבל גם יוריד שומן
זה נכון?:1:

לפי הנתונים שלך 2000 קלוריות זה חיטוב. לפי הפחמימות והחלבונים אפשר להסיק שאתה אוכל יותר מדיי שומן.
אין דבר כזה גם לעלות במסה וגם להוריד שומן, אולי לפרק זמן קצר אם אתה מתחיל, או אם אתה מזריק.
אין טעם להיות בין לבין. תחליט אם אתה רוצה לעשות מסה או חיטוב.

לפי הנתונים יש לך מסה טובה אבל השאלה אם המסה הזאת היא שריר או שומן
כמה אחוז שומן יש לך ? ומה הbmr שלך

טוב אז ככה רואים עלי שאני מתאמן בוא נגיד ככה אבל אין לי נגיד שרירים בולטים כמו אצל אחד שבחיטוב..
אם היה לי כבל usb הייתי מצטלם:\
ואני מנחש שאני 19-23%שומן
יש לי מקומות שיש שומן למשל רגלים יש קצת שומן הרוב שריר
בטן קרס.. קטנה אבל ידים אין שומן בכלל
גב יש קצת למטה בכריות וליד התחת חחחחח זהו...

אם יש לך אחוז שמון כזה אז תעשה חיטוב תרד לאחוז שומן נמוך ואז תעשה מסה
תנסה לבדוק את האחוז שומן שלך לפני

אין לי כוח לבדוק חח אני מנחש הבעיה אצלי שקשה לדעת אצלי השומן מתרכז במקום אחד לא כמו אצל רוב האנשים שהוא בכל הגוף אני יכול להיות שלד שלד תרתי משמע עם קרס או רגלים אני יודע מה... כמו של אחד ששוקל 200קילו