תוכנית אימונים ab למסה
A:
חזה: לחיצת חזה עם מוט 4X6 פרפר 3X10 לחיצת חזה עם שיפוע עליון בדאמבלים 3X10 כתפיים: מילטרי פרס 3X8 לחיצת כתפיים 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X8 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X8 B: גב: tbar 8X3 פולי עליון מקבילים לחזה: 10X3 פולי עליון כנגד מוט:8X3 סט אחד מקסימום מתח יד קידמית: כפיפת מרפקים עם מוט w: 8X3 כפיפת מרפקים עם דאמבלים: 8X2 רגליים: סקוואט 6X4 תאומים 10X2 מה אתם אומרים על התוכנית? אני בניתי אותה תציעו מה להוריד מה לשפר? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ