(עזרה) תפריט תזונה
איך אפשר להכין תפריט תזונה נכון לחיטוב ?
ואם אפשר שיהיה רשום בו מה צריך לאכול כל יום ומה הכמות המשקל שלי הוא 54 הגובה 163~164 תודה לעוזרים |
אתה צריך לשלב את כל אבות המזון,פחמימות חלבונים שומנים ויטמינים מינרלים מים וכו'..
הרבה אירובי, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי כלומר להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס. בהצלחה. |
ציטוט:
|
לפי הנתונים שלך אתה לא צריך חיטוב..
אולי יש עלייך שומן עודף אך אתה צריך לעלות את מסת השריר שלך |
ציטוט:
|
ע"י גרעון קלורי שלילי
|
ציטוט:
|
משהו כזה +-
אבל לפי דעתי אתה לא צריך חיטוב . תעלה במאסה |
ציטוט:
ואם אתה יכול להגיד לי מה אני צריך לאכול בדיוק בשביל זה ואיזה פעיליות לעשות |
עלייה במאסה= אתה עולה במשקל (גם בשריר, אבל מה לעשות גם בשומן)
יש לך פה באתר הרבה כתבות ומאמרים שיעזרו לך בנושא |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ