קריאטין או גיינר ?
 

אהלן !
מי שלא מכיר אותי קוראים לי תומר אני בן 15 ואני מתאמן כבר חודש.
אז ככה.. בזמ ןהאחרון אני חוסך קצת כסף כדי לקנות אבקת חלבון (גיינר) כדי שיעזור לי לעלות במאסה וישלים לי את החסר.
לאחרונה קראתי על קריאטין, סוג של תוסף שדוחף מים לשרירים ואמור לעזור לנפח אותם..
השאלה שלי מה עדיף ? לא מבחינת המחיר אלא מבחינת העדיפות וההשפעות
לזכור שאני רוצה לעלות במאסה, לא דווקא במשקל, וכמובן להתנפח ולהתפתח.

מה כדאי לי ? תודה מראש!

מה אתה אומר עדיף לקחת 2 כדורי אומגה 3 ביום או לאכול אחרי אימון 200 גרם קוטג'? אני רוצה חיטוב

התגובה הצינית אמורה לומר שקריאטין יתאים לי יותר?
אפילו אם אני מתאמן מתחיל ?

היא אמורה לומר שכל אחד מהם זה דבר שונה לגמרי לאנשים שונים עם צרכים שונים.
בכל מקרה אתה פאקינג עוד לא חודשיים במכון ואתה בABC 6 פעמים בשבוע ועוד רוצה לקחת קריאטין.
תקשיב, עוד לא בטוח שהטכניקה שלך טובה, הטכניקת נשימות שלך טובה והגוף שלך ב100 אחוז שם.
עם הקיראטין תחכה לפחות עוד חודשיים - לפחות!
אם תשתמש עכשיו בקיראטין אתה תפצע.
למרות שאמרתי לך לחכות עם הABC 6 פעמים בשבוע ולא הקשבת.. אתה תגמור בפציעה וזה ברור.

אלו שני דברים שונים. קנה קריאטין והרבה סוכר ענבים. גיינר רק אם חסרות לך ממש הרבה קלוריות בתפריט. אבקת חלבון בכל מקרה כדאי.

אה חח לא שמתי לב שהוא מתאמן רק חודש. לא, אם ככה אז תקנה רק אבקת חלבון וסוכר ענבים.

ואם הוא ישתמש בקריאטין הוא לא יפצע. זה רק יהיה פחות יעיל.

הוא יכול לגרום לפציעה.
תראה בחודשיים הראשונים אתה עוד לפעמים נתפס אחרי אימון, או שאתה לא יכול לזוז בחצי שעה אחרי אימון (התאוששות פחות חזקה) , הטכניקה שלך עוד על הפנים והגוף שלך לא ב100 אחוז רגיל לאימונים.
אם קריאטין ישפיע עליו טוב הוא יקבל תוספת כוח שיכולה לפגוע לו בשרירים וגם בו.

אני גם מתאמן מתחיל
הלכתי לפני כמה ימים בפעם הראשונה וכבר 3 ימים שכל הגוף שלי תפוס
אתם ממליצים לא לקחת קריאטין על התקופה הזו? לחכות לפחות חודש עד שהגוף יתרגל?

לההה זה לא עד כדי כך משמעותי

לדעתי עדיף לך לחכות קצת אם זה
בינתיים תקנה אבקת חלבון

]
דווקא הוא כן.. השרירים שלו יהיו יותר חזקים מהגידים וזה מתכון לדלקות

אהה אוקי תודה על התגובות...

מה בנוגע לאבקות חלבון בשילוב עם קריאטין ? או גלוטמין ?( קראתי שגלוטמין יכול לעזור בהתאוששות).
בכל אופן אני יוותר על הקריאטין בגלל כל התגובות.. אולי אחרי כמה חודשים אני יקנה .

בכל אופן מה אתם אומרים על Serious Mass ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...Serious%20mass

כתוב פה שיש תוספת של קריאטין וגלוטמין, שזה אמור להיות סוס!
גם יש הרבה קלוריות בכל מנת הגשה, ובתור אקטומורף זה יכול לעזור לי הרבה!

מה אתם אומרים ? ובבקשה רק תגובות רלוונטיות

אני אומר שגיינר זה בזבוז כסף קנה אבקת חלבון ואת הפחמימות שלך תוסיף לבד
תטחן את זה עם שיבולת שועל או בננות או תמרים ובתור שומן אתה יכול להוסיף חמאת בוטנים חבל לשלם הרבה יותר על גיינר שאבקת חלבון יצא לך הרבה יותר חסכוני

למה ? גיינר זה יוצא יותר זול אם כבר..
אני קונה גיינר של 2.7 קילו ב264 שקל, ואבקת חלבון מי גבינה ב300 + שקל של 2.3 קילו..

ב2.3 קילו של אבקת חלבון יש הרבה יותר חלבון מאשר ב 2.7 קילו של הגיינר
פחמימות זה דבר זול. בננות תמרים דסקטרוז לא משנה מה תמיד יצא לך יותר זול לקנות את החלבון
ודרך אגב אפשר להשיג גם 3 קילו חלבון ב280.. אבל בכל אופן תמיד החלבון יצא לך יותר חסכוני מהגיינר

כן גם אני.
אם אתה לא שחיף מטורף שאוכל כל היום ולא גדל תקנה גיינר.
אחרת זה בזבוז כסף וסתם סתם עדיף לאכול בריא.

אחלה אז נראה לי שאני ילך על החלבון ...
הממ שאלה אחרונה : Champion או Optimum ? על מה אתם ממליצים ?

אם אתה הולך על אחד מהדברים היקרים אני היתי מעדיף אופטימום למרות שיש כאלה שחושבים שצמפיון יותר טוב זה לא כזה משנה:)

אההה... ומה עם הדברים הזולים ? יש הבדל כל כך גדול ?