|
המלצה לפחמימה
אז ככה אני במסה והחלטתי להוריד את השטויות שהיו לי בתפריט (פיתה עם שוקולד) ולהוסיף משהו טוב
אז ככה זה הערכים שלי התפריט סה"כ קלוריות: 2524 קלוריות סה"כ חלבון: 147.7 גרם סה"כ שומן: 67.4 גרם סה"כ פחמימות: 328.5 גרם סה"כ כולסטרול: 193.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.4 גרם מה אני יכול להוסיף שיהיה לי בסביבות ה 3000-3100 קלוריות?! אוררז אני כבר אוכל 500 ביוום וזה מתחיל להמאסס מה אפשר להוסיף?! |
למה אתה צריך להוסיף? תאכל שומן.
|
אני צורך מספיקק
בבקשה עזרה?! |
תעלה עוד לפחות 25 גרם סיבים
|
תאכל מה שטעים לך מה זה השטויות האלה
פיתה עם חמאת בוטנים במקום השוקולד יכסה אותך טוב |
איזה סיבים אני יכול להכניס??? דרך מה? חוץץ מירקות לא סובלל אני ירקות
אני ישקול את אופציית חמאת הבוטנים=]] תודה |
חסר דברים בעולם הזה שיש להם פחמימות ? יש תפוחי אדמה , פסטות , לחם , פתיתים , שיבולת שועל...
כנס לקישור הזה ותבדוק מה אתה אוהב ותבדוק מה הערכים של כול דבר: http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php |
דברים שיפתרו לך את בעיית הסיבים ובעיית הפחמימות וגם טעימים : לחם מלא, פסטה מחיטה מלאה (150 גרם = הרבה יות רמ 500 קל'. 15 גרם סיבים או יותר, 15 גרם חלבון ו100 גרם פחמימות). בנוסף שיבולת שועל גם טוב, אני אישית לא אוכל את זה, זה לא נשמע טעים בכלל :\
|
למה יש המלצה על שיבולת שועל ל-100 גרם יש שם 8 גרם שומן שביחס לקורנפלקס זה די הרבה...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ירקות זה חשוב.
לחם מלא זה גם טוב וגם קל מאוד להכניס. זה לא משנה ממה תכניס את הקלוריות שלך. בהצלחה. |
האמת שגם אני בבעיה כזאת אני לא מוצא הרבה מקורות של פחמימות
ולמה יש הרבה המלצות על שיבולת שועל היא מכילה 8 גרם שומן שזה ביחס לקורנפלקס כמו פייבר וברנפלקס די הרבה |
וואי וואי שומן אחי שלא תהיה לי שמן.
|
מה הקשר יש לי הרבה שומן בתפריט ממקורות טובים
|
ציטוט:
כמה פרוסות לחם מחיטה מלאה (כל 4 פרוסות 200 קלוריות ו10-15 גרם סיבים). אתה יכול גם תפוח אדמה, אבל אין בו כמעט סיבים. יסגור לך את שתי הפינות. יוסיף לך גם 20 גרם חלבון והשאר פחמימה עם כמות זניחה של שומן וללא כולסטרול. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ