|
מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי?
אני עושה אימון משקולות, מסיים, שותה את השייק ואז עושה אירובי?
כי אם נגיד ולא, הרי השרירים לא יתאוששו, צריך לצרוך את החלבון 20 דקות גג לאחר אימון, לא? |
כמה זמן האימון משקולות שלך?
|
בין שעה לשעה וחצי.
|
יותר מדי זמן, אתה צריך שהמשקולות+האירובי לא יעבור את השעה וחצי.
|
אוקיי ומתי לשתות את השייק<?
|
המלצה שלי,
אם האירובי הולך להיות ממש ארוך, תשתה חצי סקופ לפניו, וחצי אחרי (+הפחמימות). אם המשקולות+האירובי לא יותר משעה וחצי, תשתה את השייק לאחר האירובי. |
ציטוט:
ברגע שמוסיפים פחמימות לגוף יש העדפה לפחימימות וככה מחסלים תמצב הזה שהוא ישתמש בחלבון,זה בעצם אחת הסיבות(לא הסיבה היחידה)שמוסיפים פחמימה אחרי אימון |
ציטוט:
|
עדיין לא הבנתי מתי הכי טוב לקחת את החלבון אז...
בין האנאירובי לאירובי או אחרי כל האימון... |
ציטוט:
ואם אתה בחיטוב,אז למה האימון כל כך ארוך? אין צורך באימון כל כך עצים,אפשר להוריד קצת סטים ולעלו קצת חזרות. ככה אפשר לשלב את שניהם בלי בעיה ולצאת מורווחים |
יש לי שאלה שקשורה לפוסט אז אני לא יפתח חדש
אני עושה אימון אנאירובי שלוקח בערך 40-45 דקות ומיד לאחריו אימון אירובי של 30 דקות מתי כדאי לי לקחת את השייק? והאם זה יהיה בסדר לקחת שורף שומן מיד אחרי האנאירובי ולהתחיל את האירובי? תודה :) |
ציטוט:
-חצי שעה-שעה לפני האימון(האנאירובי) תיקח את השורף-שומן |
סיימתי את האימון משקולות אחרי שעה. עשיתי אירובי אחריו עוד חצי שעה.
לא איבדתי את האפקט שאמור החלבון ליצור? הרי עברו מעל 20 דקות שסיימתי את האימון... השריר הפגוע מחכה לחלבון כדי שישקם אותו... לא שמעתי כמעט דעות מתי לקחת את השייק.... בין לבין או בסוף... |
ציטוט:
תדאג גם לאכול ארוחה טובה אחרי לפני האימון זה הכי חשוב. |
ציטוט:
שעה ורבע בערך הולך להיות אימון כולל אירובי. |
ציטוט:
|
אוקיי תודה לכם.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ