ישראלבודי - כמה חלבון הגוף צריך ישר אחרי האימון??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה חלבון הגוף צריך ישר אחרי האימון?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=5034)

birzia

28-01-07 16:41

כמה חלבון הגוף צריך ישר אחרי האימון??

הבנתי ממאמרים ושאלות באתר שיותר מדי חלבון נקלט בצורת שומן..
השאלה שלי היא.... כמה כמות של חלבון תספק את הגוף בדיוק ???

תודה לעוזרים..

- Idan -

28-01-07 17:01

חלבון לא נקלט בצורת שומן, הוא לא יכול לעבור המרה לשומן. אמנם הוא כן יכול לעבור תהליך שנקרא גלוקונאוגנזה - המרה לגלוקוז (פחמימה).

אחרי אימון תקח בערך 0.4 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך.

Shlomik

28-01-07 17:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי birzia

אתה צריך לדאוג לכמות החלבון היומית שלך ופחות לכמות חלבון שתטצרוך לאחר אימון.
לגבי הכמות חלבון היומית מומלץ בין 1.5-2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך תלוי אם אתה בחיטוב או במסה.

birzia

28-01-07 18:00

תודה רבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:52.