איך אני יודע איזה אבקה מתאימה לי עלייה במסה או חלבון?
 

איזה אבקה מתאימה לי עלייה במסה או חלבון ואיזה סוג אבקה בדיוק
עדיין לא כלכך הבנתי את זה יש כלכך הרבה סוגים שאני כבר לא יודע מה לבחור?

איך נענה לך בלי הנתונים שלך והמטרות שלך ?

אחי איזה נתונים אתה צריך?
משקל 66 ק"ג
גובה 1.78
אימונים 3 בשבוע

המטרה גוף חטוב

נראה לי חלבון אם בכלל אתה צריך משו
בעקרון אם אתה רוצה עלייה במסה וכמה שיותר מהר אתה צריך גיינר
אבל המצב שלך נראה לי יש לך מסה בסדר להתאמן לאכול טוב מקסימום תוסף חלבון ואתה תעלה ותקבל צורה
זה לא כמו נגיד אני התחלתי 54 זה יענו צריך לדרוס אז הבאתי גיינר

מה ההבדל בין חלבון לגיינר ולפי מה אתה קובע שאני צריך את הגיינר לעמות החלבון?

עם הנתונים שלך אני מבין שאתה רזה ומפה המסקנה הבאה - אתה צריך אבקות לעלייה במאסה.

יש לך שתי אפשרויות עיקריות:

פרפקט 3000
סיריוס מאסס - מומלץ

xchensalmanx
אני חושב שאתה צריך יותר את החלבון מאשר Gainer כי הבנתי שאתה רוצה לעלות במסה שריר ופחות או יותר להישאר חטוב.

ממליץ על Optimum N 100%

אתה לא צריך לא את זה ולא את זה ,
אתה לא שוקל הרבה משמע אתה לא צריך לאכול הרבה אתה צריך פחות מ140גרם חלבון ביום שזה כלום ,וגם הפחממות לא בשמים.שמור את הכסף לדברים אחרים ,אבל אם בכל זאת החלטתה לקנות משהו אז קנה אבקת חלבון (רק חלבון).

וואלה אחים שלי אני לא הבנתי בדיוק איך אתם יודעים מה כל אחד צריך אם הוא צרך חלבון או עלייה במסה

אתה "שחיף" שצריך מאסה, אז קח אבקות לעלייה במאסה. תן חיטוב כשתרצה וזהו.

אם יש לך בעיה של לאכול קנה גיינר אם לא אז תאוכל אוכל רגיל ממש לא בעיה אתה לא שוקל הרבה.

תלוי מה אתה צריך לשם השלמת התפריט

אני שוקלת 45 גובה1.60 ומתאמנת 3 פעמים ביום רק כח
אני רוצה להעלות מסת שריר איזה חלבון מתאים לי?

כמה שטויות אנשים כותבים פה !
לפותח הפוסט בוא אני יעשה לך סדר - חלבון זה רק חלבון!, גיינר זה חלבון עם פחמימה.
כשאתה אומר שאתה רוצה גוף חטוב זה אומר שאתה מתכוון להוריד אחוזי שומן, לרדת במשקל(הרי אי אפשר להעלות שריר ולהוריד שומן ביחד) , לפי הנתונים שהבאת אתה לא צריך להוריד שומן אפילו אסור לך,
אז אני אני מניח שהמטרה שלך היא להעלות מסת שריר (לא שומן).
כדי להעלות מסת שריר אתה צריך לאכול כמות מסוימת של אוכל שבדרך כלל רוב האנשים לא מצליחים לאכול אותה.
אם אתה אוכל כמו שצריך ואתה רואה עלייה במשקל אתה יכול להסתפק באבקת חלבון אחרי אימון, אם אתה תקוע במשקל וקשה לך לאכול את הכמויות של האוכל אתה יכול לשלב גיינר שבעצם זה תוספת של ארוחות בשייק.
לגבי איזה גיינר שוב בהנחה שאתה אוכל גרוע ואתה תקוע במשקל לך על הפרפקט 3000 אם אתה אוכל טוב לפחות 4 ארוחות גדולות ביום אפשר ללכת על מוצר יותר עדין תן לי יותר פרטים ואני יעזור לך

כמה ארוחות ביום את אוכלת?
את תקוע במשקל או שאת בתהליך של עלייה?