ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
(הודעה 910828)
כל פעם מחדש אני שומע שטויות מבוגרי קורס מאמנים / תזונה / משהו...
בזמן שאני שותה שייק אני מדבר עם אחת העובדות אצלינו שעשתה קורס מדריכות חדר כושר וקורס תזונה בוינגייט. היא לא מפסיקה להתעקש שהחשיבות של החלבון היא רק אחרי אימון, ולפני שינה אין שום סיבה לצרוך חלבון כי שישנים אז הגוף במנוחה אז זה הופך לשומן (?!??!!?!). למרות נסיונותי לפרט ולהסביר בדיוק... אין תגובה הגיונית. מעבר לכך היא טענה שאין צורך בהרבה חלבון במהלך היום אלא רק אחרי אימון... שמישהו יעזור למתאמנים שמקשיבים לכאלה מאמנים.
-עוד משהו, עובדת אחרת בדיוק עושה קורס, והיה לה הרצאה עם יאיר להב, הוא טען שמתאמנים צריכים לצרוך 1.4-1.6 גר' / קילו משקל גוף. זה לא רחוק מהמציאות, ומצד שני אני בספק אם אחד כמוהו מדבר שטויות. יכול להיות שהוא מתכוון למתאמנים רגילים ולא מפתחי גוף?
*אני לא מכליל, בין אותם ליצנים לא חסרים מדריכים מעולים.
|
היא מאלו שעברו עם 56, זה קודם כל.
כאחד שעבר מבחן תזונה של יאיר להב עם 92 לפני יומיים אני יכול לומר לך בסה"כ, צריך לצרוך לבן אדם רגיל שלא מתאמן 0.8 גרם לכל קילוגרם גוף, למתאמן כ 1.7. שוב לא מדובר על מפתח גוף תחרותי וזה די דינמי אפשר כמובן יותר, אז בזה היא לא טעתה.
אך בכך שאין חשיבות בלאכול חלבון לפני השינה? אמנם אתה לא חייב לצרוך חלבון בכל ארוחה, אבל זה לא נכון שצריך לאכול חלבון רק אחרי אימון, כמו שכבר רבים פה אמרו, חשיבות החלבון היא בסה"כ כמות החלבונים שאתה צורך בתפריט שלך ליממה וזה לא משנה כל כך בכמה ארוחות, כמובן שעדיף ב3 ארוחות על 1, כי אם אתה צורך 200גרם חלבון בארוחה אחת לא הכל ינוצל [בשביל כזה מקרה סביבות הקילו אנטריקוט].
רוב המדריכים שיוצאים מוינגייט הם אנשים בלי תעודת בגרות וטמבלים שעוברים על ציון גבולי ומשום מה מפתחים תאוריות משלהם לאחר מכן, תגיד לה לעיין בספר שלו על תזונה ולראות שהיא טועה, אם בנאדם אוכל באמת 1.6 גרם לקילו איך הוא אמור להכניס את זה אם הוא צורך אך ורק 30 גרם חלבון לאחר האימון ושום חלבון במהלך היום?.
כמובן שהגוף לא יהפוך חלבון לשומן אלא אם כן אתה במאזן קלורי חיובי וצורך יותר מדי, במצב רגיל אם תצרוך יותר מדי זה יהפוך לגלוקוז, גם אם תאכל רק 400 גרם חלבון ביום -1600 קלוריות זה לא יהפוך לשומן.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab6killer
(הודעה 910913)
כולם שם מרובעים ומקשיבים ועושים רק מה שהם למדו מעבר לזה קשה להם,לא חושבים מעבר לקופסה. כמו הקטע שצריך להאכול 30 גר' חלבון כל ארוחה ...חרטא ברטא
וגם אחרי כל ההכשרה לא יודעים כלום,שוכחים הכל !
|
הם לא לומדים בקורס עצמו, מי שלמד לא שוכח בקלות וכן חושב מעבר לקופסא, והרוב שבאמת יודעים משהו מהחיים שלהם גם מנסים ללמוד מעבר למה שמלמדים בקורס, אף אחד בכל הקורס לא אמר שצריך לאכול 30 גרם כל ארוחה, אם המאמן אומר לך את זה זאתי דעתו האישית.
ד"א יאיר להב אומר שאחרי אימון אין טעם לצרוך יותר מ15 גרם חלבון בשייק עקב זאת שהגוף לא מסוגל לקלוט יותר מזה בזמן כל כך קצר, ולכן עדיף לצרוך שייק עם מעט חלבון [15] ואחרי שעה לאכול ארוחה מלאה, מאשר לצרוך רק שייק אחד מלא עם 30גרם חלבון [זה לא שהחלבון ילך לפח זה מתעכל לאורך זמן פשוט..]
והוא באמת לא מדבר שטויות גם תזונאי וגם היה מפתח גוף טוב מאוד חוץ מהידיים שלו..
ובבכירים אין שום דבר מיוחד. חוץ ממסחטת כסף חסרת תועלת.
שום מתאמן אישי או מנהל מכון ידרוש לראות תעודת מדריך בכיר. תחסוך לעצמך תכסף ותזמן.
