|
|
כן עוד פעם אימון קל אחרי שאכלתי פרוסת עוגה הרבה תותים ועוד פרות אימון מהיר וזורם 30 דקות וסיימתי
סקוואט 60--ל5 80--3 95--3x5 פרס מוט ריק להרבה חזרות 45-- 3x5 מתח 5 קילו ל8 11 קילו 2x5 במתח אני רוצה להצליח 11 קילו ל8 חזרות ולא רוצה להתקדם ל5 והזניח את הסיבולת (גרוע במתח) ותאמת חבל עכישו פסח אני יושן המון כמה שאני רוצה התאששות שלי טובה ואם הייתי משקלי שיא אני דיי בטוח שהייתי שובר אותם אני מקווה שאחרי פסח אני ימשיך לשון ככה |
כך קובץ קסל לחישוב משקלים וחזרות לחימום
יעזור מאוד בעתיד :> http://5282004618176272250-a-1802744...attredirects=0 |
תודה
בעיקרון אני יודע איך להתחמם נכוןבss פשוט עכשיו זה לא משנה כי הגוף רגיל מהחיטוב של הלנרית להתחיל מוט ריק 60 קילו 5 ואז 85 קילול5 ואז 115 קילו ל5 125 קילו ל5 ... 130 ל5 זה יעני 15 אחוז |
אימון קל משעמם וקצת מעייף
סקוואט 100 3x5 בנץ פרס 70 3x5 דדליפט 110 1x5 בסקוואט אני שונא את הימים האלה שאתה שם 100 קילו על הגב ואתה ממש מרגיש את הכובד ויש את הימים שאתה בקושי מרגיש שזה כבד ..היום הרגשתי שזה כבד אבל פלג גוף התחתון לא מסכים אם העליון העפתי אותם בקלות אותו דבר בבנץ מרגיש שזה כבד אבל בזמן הפעולה זה קל |
הלוג שלי משעמם טוב נו
|
לא נורא,
מתי יש שיאים? |
אם כל יום מעלה 5 קיל ובסוקואט ו10 דדליפט אז עוד שלוש שבעות
כדי לזרז את התהליך ? |
תחילת שבוע 5 אתה אמור לעשות pr
|
כן עד שאני יגיע לזה
|
אין כוח לאימון בוקר עדיף שאני יעשה אותו מחר ערב ומשיך בשלישי
בגלל העבודה |
יאלהה אחשליי !
|
סעמק אין כוח סיימתי את מרטון העבוד הזה של 4 ימים ושינה של-2-4 שעות יום ליום
היום בצהריים ב4 הרגלים שלי כאבות(כפות רגלים) ואני עוד לא התאששתי :):):):) אבל יאלה מלחמה אם ה105 קילו היום xd |
תן בראשששש!
|
קיצר אימון סבבה ליצני כי התבלבלתי ביום אימון התחלתי בa במקום b קיצר
סקוואט 105 3x5 הרגיש כבד אבל קל בנץ פרס סט אחד של 70 ל5 ואז הבנתי שאני אמור בכלל לעשות b אז עברתי ישאר לפרס מהריצפה 50 קילו 3x5 מתח לא היה רציני סתם עשיתי 3 סטים מעפנים קיצר מה שקורא זה עוד מעט אני מגיע ל120 קילו בסקוואט ועוד שתי קילו זה יהיה כבר pr כי זה בלי חגורה אני רוצה להשתמש בחגורה לפחות מעל 120 קילו .. ובפרס אני הולך לעלות 2 קילו כל אימון |
אה זה בסדר 120 קילו זה לא בשמיים אתה יכול להמשיך בלי חגורה אלא אם כן זה בלתי נישלט
|
אני יודע אם אני מעיף 120 קילו בלי חגורה ל5 אז אני מעיף 140 קילו אם חגורה 3 5
(לא בטוח) כי ככה היה אצלי בחיטוב |
תראה איך הולך
|
אימון A טוב הרגשתי את הכובד וזה אומר שאני צריך להפסיק לשפוח זרע לפני אימוןxd ולהתחיל לאוכל כמו שצריך
סקוואט 110 3x5 חזרות אחרונות עלו לעט אבל עלו אימןו הבא 115 בנץ פרס 70 3x5 היה קל ב80 מתחיל לעלות 2 קילו דדליפט 1x5 120 עלה יפה אירובי הליכה מהירה למסעדת השמש במטרה להתפנק מלפאה אכותית ובריאה |
אללה לאפות זה טוב !!! חזזק אימון הבא בכככלל הככווחחחח
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ