חיטוב או מסה?
היי אני מתאמן כבר שנה עם הפסקות פה ושם (צבא וזה :/).
אני בהחלט רואה שיפור בין מה שהייתי כשרק התחלתי לעומת עכשיו (ירדתי בכמה קילוגרמים, רואים עלי שרירים מרים משקלים הרבה יותר גבוהים וכו').
עכשיו כשהשתחררתי חשבתי על לעבור לחיטוב לתקופה מסויימת (של חודשיים-שלוש), אני כרגע בסביבות ה16.5% שומן בגוף.
הסיבה שאני רוצה לעבור לחיטוב היא שאני רוצה שהשרירים שלי יהיו יותר נראים לעין, יותר אסטתיקה ואני מעוניין בריבועים בבטן.
ניגשתי אל המדריך בחדר כושר שלי כדי שיבנה לי תוכנית שתעזור לי והוא אמר לי שיותר כדאי לי פשוט להתחיל להתאמן יותר אינטנסיבי ולאכול יותר (עכשיו כשיש לי סוף סוף זמן להשקיע כי השתחררתי, עד עכשיו הייתי בתוכנית של פול באדי כי לא יכלתי לשמור על רצף אימונים בגלל הצבא ועכשיו אני עובר ל ab) ושהשומן ירד מעצמו עקב העליה במאסת שריר.
מה אתם אומרים שכדאי לי לעשות? תאכלס אני רוצה להוריד אחוזי שומן, אני רוצה ריבועים בבטן ואני רוצה שהשרירים שלי יהיו יותר נראים לעין האם לדעתכם זה יהיה ניתן להשגה כאשר אני אוכל כדי לגדול (שזה אומר לאכול הרבה מאוד) או שכדאי לי לא להקשיב למדריך וכן ללכת על חיטוב ותוך כדי לנסות לשמור על אותה מאסת שריר שיש לי (שזה אומר לעשות a,b אירובי, a,b אירובי/מנוחה מנוחה לפי ימים,לצמצם את כמות הפחמימות והשומנים שאני אוכל כדי לגרום לירידה באחוז שומן וכל שבועיים להעמיס פחמימות ליום אחד).
סליחה על החפירות ותודה על העזרה :)
|
