אם מישהו מבין בצריכת קפאין תהור אשמח לעזרה
 

אז ככה הייתי נוהג לשתות כוס קפה שחור כ חצי שעה לפני כל אימון בשביל לקבל "להתעורר וקבל קצת מרץ" , אחרי כמה זמן החלטתי לקנות טבליות קפאין כתחליף לכוס קפה שחור,
עכשיו לפי מה שהבנתי כל טבליה של 200mg שוות ערך לכ 2-3 כוסות לפחות זה מה שמצאתי שהיה רשום ברשת, אבל בפועל לא ממש מרגיש את האפקט .

יש הסבר ? אז מה כל הקטע של טבלייה ששווה לערך של 2-3 כוסות מה שכאילו אמור לתת לי עוד יותר מרץ ..

ומה הקטע של הוראות שימוש של צריכה 3 פעמיים ביום(הבנתי לצורך עידוד יותר של שריפת שומן) , איך אנשים חחח אמורים להרדם בלילה אחרי זה...

אשמח להבהרה בנושא

דבר ראשון, קפאין לא שורף שומן ישירות זה חשוב שתדע , הוא יכול לשרוף שומן בעקיפין כי יש לך יותר אנרגיה אז אתה מתאמץ יותר .
דבר שני, שלוש פעמים ביום זה יותר מידי, כמובן שזה תלוי במשקל שלך . המקסימום קפאין שמומלץ לצרוך זה פי 6 ממשקל הגוף שלך , מה שאומר שאם אתה לא שוקל 100 קילו שלוש כדורים ביום זה מוגזם.

דבר שלישי ואחרון בנוגע לשאלה שלך , אתה צריך להבין שקפאין זה משהו שהוגף מתרגל אליו ועם הזמן הוא פחות ופחות מורגש,מה שאני הייתי ממליץ לך לעשות זה הפסקה של שבוע לגמרי מקפאין ואז לחזור לקחת כדור לפני אימון ואתה אמור להרגיש אותו.

תודה,

חחח לעשות הפסקה בשבילי של שבוע מקפאין בבוקר זה כמו לבקש ממישהו שמעשן לעשות הפסקה לשבוע ,
אבל בכל זאת ננסה :)

לא הבנתי איך לעשות את החישוב של מקסימום פי ש 6 ממשקל גוף , אני כרגע שוקל 94ק"ג , איך החשבון הולך חח?

94 כפול 6

מחזק ומוסיף
משקל הגוף כפול 3-6 נותן את התוצאה לצריכת קפאין במ"ג.

למשל
לאדם השוקל 100 ק"ג נמליץ להתחיל עם 300 מ"ג קפאין ולעלות בהדרגה עד 600 מ"ג קפאין.

תמיד לפני אימון, אין צורך בזמנים אחרים ביום.
בברכה
גל