ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פציעות ספורט (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)
-   -   פציעה בחזה (http://israelbody.com/showthread.php?t=14912)

kiler 22-07-07 13:05

פציעה בחזה
 
אחים שלי תיזהרו מהתרגיל פלייס בשכיבה הוא המקור לפציעות בחזה תעבדו עם משקל נמוך ונכון ולא ליפתוח יותר מידי תיידים פעם שנייה שאני ניפצע אחים שלי זה באסה להעביר שבוע ומשהו בלי אימוני חזה מי כמונו לא יודע:sbb4: :sbb4:

StaSus 22-07-07 15:18

החלמה מהירה , ובגלל למנוע פציעות בפלייס צריך לחזק גידים סכוסים וכו..
בעזרת כל מיני תרגליי מתיחות. וכו..

Bodybuilder 22-07-07 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kiler
אחים שלי תיזהרו מהתרגיל פלייס בשכיבה הוא המקור לפציעות בחזה תעבדו עם משקל נמוך ונכון ולא ליפתוח יותר מידי תיידים פעם שנייה שאני ניפצע אחים שלי זה באסה להעביר שבוע ומשהו בלי אימוני חזה מי כמונו לא יודע:sbb4: :sbb4:

תזהרו מלחיצת חזה,בגלל התרגיל המעפן הזה קרעתי שריר חזה.

ice13 22-07-07 17:54

פעם עשיתי פלייס עם משקל גבוה מאוד והסתובבה לי היד! משהו כואב ממש אבל עבר די מהר!
פשוט אפשר להקטין את זרוע המשא- לכפוף יותר את היד!

Ilan-V 22-07-07 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kiler
אחים שלי תיזהרו מהתרגיל פלייס בשכיבה הוא המקור לפציעות בחזה תעבדו עם משקל נמוך ונכון ולא ליפתוח יותר מידי תיידים פעם שנייה שאני ניפצע אחים שלי זה באסה להעביר שבוע ומשהו בלי אימוני חזה מי כמונו לא יודע:sbb4: :sbb4:

מה קרה לך אבל? יעני איפה בדיוק ניפצעת ומה קרה

פינגווין 22-07-07 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder
תזהרו מלחיצת חזה,בגלל התרגיל המעפן הזה קרעתי שריר חזה.


איך קרעת תחזה בדיוק? ניסיתה Rm1?

F][_aMe 23-07-07 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kiler
אחים שלי תיזהרו מהתרגיל פלייס בשכיבה הוא המקור לפציעות בחזה תעבדו עם משקל נמוך ונכון ולא ליפתוח יותר מידי תיידים פעם שנייה שאני ניפצע אחים שלי זה באסה להעביר שבוע ומשהו בלי אימוני חזה מי כמונו לא יודע:sbb4: :sbb4:

אין סיבה לעבוד בפלייס עם משקלים גבוהים, זאת מהסיבה שהתרגיל הזה לא יפתח לך את החזה בצורה משמעותית. הוא תרגיל מבודד ואני משתמש בו רק בתור חימום.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder
תזהרו מלחיצת חזה,בגלל התרגיל המעפן הזה קרעתי שריר חזה.

צריכים להיזהר מכל התרגילים המורכבים ובכלל, תדאג שיהיה לך ספוטר אחי.

Bodybuilder 23-07-07 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פינגווין
איך קרעת תחזה בדיוק? ניסיתה Rm1?

ממש לא,90-100 קילו,בחזרה רביעית לכיוון מטה קחקרחחקחקחחחחחחקחקחחקחחק :dry: כול המכון שמעה ...

למה זה קרה:
1)לא עשיתי חימום ומתיחות לפני האימון(שבדרך כלל היתי עושה)
2)לא היתאוששתי מאימון חזה קודם,היה לי דומס רציני בחזה !
3)היה חורף שרירים היו קרים,החימום הקטנצ'יק שעשיתי(40קילו 15-20 חזרות) לא הספיק !

:(אה והיה ספוטר,אם לא היה ספוטר זה היה יכול להיגמר יותר גרוע !

kiler 24-07-07 18:27

זה תרגיל שיש לו מתיחה ענקית ותאמינו לי אתם לא רומים לימתוח רצועה בחזה זה אחד הדברים המפחידים והכואבים אתמול הייתי המיון יצאתי עם חברים קיבלתי כאבי תופת עכשיו אתם לא יודעים אם זה מהלב או מהחזה אמרו לי שזה מהשריר בחזה כמו שיהיה לי ליפני חצי שנה אני מוותר על התרגיל הזה עכשיו בינתתים אני מחכה שיעבור ויחזור להפציץ עצה שלי עזבו תתרגיל לא כדאי לכם להגיע למה שהגעתי:sbb4:

Bodybuilder 24-07-07 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kiler
זה תרגיל שיש לו מתיחה ענקית ותאמינו לי אתם לא רומים לימתוח רצועה בחזה זה אחד הדברים המפחידים והכואבים אתמול הייתי המיון יצאתי עם חברים קיבלתי כאבי תופת עכשיו אתם לא יודעים אם זה מהלב או מהחזה אמרו לי שזה מהשריר בחזה כמו שיהיה לי ליפני חצי שנה אני מוותר על התרגיל הזה עכשיו בינתתים אני מחכה שיעבור ויחזור להפציץ עצה שלי עזבו תתרגיל לא כדאי לכם להגיע למה שהגעתי:sbb4:

אני לא מבין איך אפשר לוותר על תרגיל כזה,פשוט לא מסתדר לי !

ahtung 24-07-07 20:47

בגלל זה מעלים משקל בהדרגה ולא קופצים במשקלים גם אם יכולים להרים אותם בקושי.

פינגווין 25-07-07 02:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung
בגלל זה מעלים משקל בהדרגה ולא קופצים במשקלים גם אם יכולים להרים אותם בקושי.

הוא הרי אמר שזה לא היה משקל גבוהה
בחזרה ה 4 זה קרה

פינגווין 25-07-07 02:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder
ממש לא,90-100 קילו,בחזרה רביעית לכיוון מטה קחקרחחקחקחחחחחחקחקחחקחחק :dry: כול המכון שמעה ...

למה זה קרה:
1)לא עשיתי חימום ומתיחות לפני האימון(שבדרך כלל היתי עושה)
2)לא היתאוששתי מאימון חזה קודם,היה לי דומס רציני בחזה !
3)היה חורף שרירים היו קרים,החימום הקטנצ'יק שעשיתי(40קילו 15-20 חזרות) לא הספיק !

:(אה והיה ספוטר,אם לא היה ספוטר זה היה יכול להיגמר יותר גרוע !

סעמק נשמע כואב
ותגיד יש לך סימן מזה או משו?
כמו לבודיבילדר הרוסי הזה שיש לו קרע וזה הורס לו תמראה של החזה

Bodybuilder 25-07-07 11:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פינגווין
סעמק נשמע כואב
ותגיד יש לך סימן מזה או משו?
כמו לבודיבילדר הרוסי הזה שיש לו קרע וזה הורס לו תמראה של החזה

http://www.rad.washington.edu/static...ralismajor.jpg

ברוך השם חזה נראה רגיל,הקרע היה לא בקזה עצמו,אלה בחיבור איפה שהחזה מתחבר לעצם של היד !
הקרע היה לרוחב 1 סנטימטר ו 2 מילימטר (אם אני זוכר נכון) קיצר חצי מהחיבור נקרה !

kiler 26-07-07 20:02

אפשר לוותר במקוםפ לעשות אותו חופשי על ספסל אפשר במכונה או בכבל קרוס לעושת מישקלים נמוכים מאוד זה מה שאני הולך לעשות לפחות שבוע הבא שאני חוזר להיתאמן בעזרת ה'


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ