משקה בוקר, תחליף ארוחת בוקר?
 

אני בן 16 התפקיד שלי זה לעלות במסה , לארוחת בוקר אני אוכל קרעת קורנפלקס ופרי
עכשיו קמתי מאוחר לבצפר ולא היה לי זמן לאכול אז קניתי לי משקה בוקר של דנונה בטעם פוסיפלורה ועוד משהו...
אני מסתכל על הערכים התזונתיים של זה לבקבוק וזה בערך לפי מה שאני זוכר 6 גרם חלבון ו 37 גרם פחמימות , ושאני משווה את זה לערכים התזונתיים של הקרעת קורנפלקס ששזה איזה 4 גרם חלבון ו35 גרם פחמימות תקנו אותי אם אני טועה...
עכשיו מה עדיף? משקה בוקר? זה גם בצורת נוזלים וגם יותר מועשר בערכים תזונתיים...
מה לאכול אז בבוקר

דבר ראשון לא הייתי מגדיר את הצורך שלך לעלות במסה בתור "תפקיד" אולי כמטרה, "תפקיד" לא נשמע טוב.
דבר שני זה תלוי במה שנוח לך יותר, יש כאלה שנורא קשה להם לאכול אוכל מוצק בבוקר והם מעדיפים משהו נוזלי.
בבוקר חשוב לאכול ארוחה מלאה וטובה עם כול אבות המזון.

תראה לפעמים אני באמת קם בלי תיאבון ואין לי כוח לדפוק קוטג' שלם על הבוקר.. אז אני שותה סקופ במקום, אבל המשקאות בוקר האלה ממש לא תחליף.

4 או 6 גרם חלבון לארוחת בוקר לא ממש מספיק .
משקה בוקר עולה בסביבות ה 4-6 שקלים בבמקום זה עדיף סוף או חצי סקופ חלבון +פחמימה .
גם רק ברנפלקס זה רק פחמימה אתה צריך להוסיף חלבון

אין לי אבקות חלבון יש לי רק גיינר, איך אני אוסיף חלבון לארוחת הבוקר?
והאם 35 גרם פחמימות זה מספיק לארוחת בוקר?

גיינר על הבוקר זה פצצה במקרה שאין לך ממש תאבון או זמן

אני לא מבין איך אתם מסוגלים לאכול אוכל מוצק על הבוקר. הארוחת בוקר שלי זה סקופ חלבון + סוכר ענבים + איזה ירק.
ואם יש לך גיינר אז זה באמת אחלה ארוחת בוקר.

גם אני שותה גיינר במקום ארוחת בוקר כשאין לי תיאבון, זה ממש מעולה.