האם צריך לצרוך כמות מסויימת של שומן בשביל להעלות במסת השריר?
או שאפשר להימנע מהשומן וככה לשמור על אחוזי שומן סבירים..השאלה אם זה ייפגע בעלייה של המסת שריר או לא..
כן אני יודע שאלה של צעירים ואני בכלל חופר פה לאחרונה אבל תנסו לעזור. תודה. |
לא.
|
ציטוט:
כן צריך ליצרוך שומן גם בלי קשר לזה. תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך.. |
ציטוט:
אבל ברור שצריך שומן. |
ציטוט:
|
לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?
|
כן.
תסתכל מדריך למסה או לחיטוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט. בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ? תודה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז לפי התפריט שגיל עשה לי ולפי המחשבון המפען של אולימפוס יוצא לי איזה 220 גרם חלבון ליום :helpsmilie: |
אולימפוס "קצת" חרא מחשבון
|
ציטוט:
אני כבר משתגע כאן :mellow: למה אין מחשבון נורמלי למה ??? |
ציטוט:
ציטוט:
א. גיוון במקורות החלבון ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות |
ציטוט:
כי גיל בנה לי תפריט ויוצא לי בערך משהו כמו 220 גרם חלבון ליום :mellow: לפי מחשבון אחר שדומה לאולימפיוס אז איך זה הגיוני,שאפילו שהוא לא מדויק 220 גרם חלבון יוצא לי ליום?:unsure: |
ציטוט:
הבנתי שגל הוא אחד המבינים כאן אז נישאל אותו. גל את חישוב השומן מחשיבים כ1.1 גרם שומן לכל קילו ממשקל הגוף ? |
ציטוט:
דיברנו בטלפון לפני כשעה בערך, אני הבחור ששאל על הסיריוס מאס (: אתה תהיה שם גם מחר? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
גל ניחשף :sbb4: |
אז בקיצור זה בסדר אם אני מנסה להימנע במידה מסויימת מצריכת שומן?
ומה זה חלבון לא מלא? תוודה על העזרה. |
חלבון לא מלא זה חלבון שנמצע לדוגמה בלחם,זה חלבון שחסר לו חומצות אמינו שיחשב למלא.
|
לא חסר בו חומצות אמינו, פשוט חלק מחומצות האמינו נמצאות בו בכמות קטנה יחסית לאחרות. זה מה שקורה בד"כ, אני לא חושב שיש הרבה דוגמאות [אם בכלל] לחלבון שהוא לגמרי חסר חומצת אמינו מסויימת.
|
ציטוט:
(חלבון עובר תהליך אחר אשר בסופו של דבר אם יש עודף הוא נהפך לגלוקוז ורק בסופו של דבר לשומן[אולי] ,ד"א שכחתי את שם התהליך). כמו כן אם אתה בחיטוב הוא מעדיף לתקוע אותך בחלבונים שוב בשביל המכסה הקלורי ושלא תצא אנורקס אם הוא מושיב אותך על דיאטת דלת פחמימות (בד"כ שלבים אחרונים של חיטוב[אצל גיל]). תשאל אותו בכל מקרה ... |
ציטוט:
אבל סתם לקחתי תפריט ישן מהמסה,בשביל להשוות. ויצא לי כמוט חלבונים דומה מאוד 215 גרם.. בכל מקרה המחשבון שלהם לא מדויק בכלל,יש בהרבה פחות חלבון בתפריט זה בטוח.. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ