עלייה במסה בצורה נקייה
שלום ,
אני רוצה לתכנן כבר את תקופת המסה שלי אבל אני לא רוצה לסיים בסוף התקופה אם 20 אחוז שומן אלה לעלות 2-3 אחוז מקסימום ולעלות במסת שריר , כאילו עלייה נקייה כזאת. מה אני צריך לעשות בשביל זה? |
לא להתפרע עם האוכל, אי אפשר להבטיח שתעלה רק 3% שומן, אבל ככל שתקפיד לצרוך רק את מה שאתה צריך למסה ולא סתם לדחוף קלוריות מיותרות (שזה קשה) תצבור פחות שומן.
|
תוציא מהר מהראש שלך את המיתוס הזה. אין דבר כזה עלייה נקייה. עלייה במאסה=אוכל=יותר משקל על מוט=עוד אוכל=עוד משקל על מוט=יותר מאסת שריר+שומן. אין מה לעשות,ככה זה.
|
תתחיל עם גרעון חיובי נמוך יחסית ותראה אם אתה מצליח להתקדם במשקלים, אם כן תמשיך עד שתתקע ואז תעלה עוד.
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ