איך התפריט?
המטרה היא לעלות במשקל..
משקל 70 גובה 172 גיל 23 לכל ארוחה 2 ירקות חוץ מארוחת הבוקר ארוחת בוקר: שיבולת שועל 65 גרם כפית דבש שתי כפיות חמאת בוטנים טבעית בננה ארוחת ביניים פחית טונה ארוחת צהריים 200 גרם אורז אחרי בישול 150 גרם חזה עוף 100 גרם בטטה אפויה אחרי אימון סקופ אחד של מאס גיינר דיימטיז עם מים (26 חלבון, 127 פחמימה) ארוחת ביניים 3 ביצים l דנונה פרו ארוחת ערב אורז 200 גרם אחרי בישול 100 גרם חזה עוף\ 100 גרם דג לפני השינה 20 גרם אגוזי מלך חבילת פירכיות אורז עם כוסמת כף טחינה בארכה ערכים סופיים: קל' 3180 ח' 203 פ' 399 ש' 87 |
נראה בסדר
תוסיף מקור חלבון בארוחת בוקר יש לך רק פחמימה ושומן, עדיף ביצים נניח תרוץ על התפריט שבועיים שלושה ותראה איך הגוף מגיב, במידת הצורך תוסיף |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ