ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   הנחש המעשן מפיל ראשים (http://israelbody.com/showthread.php?t=66612)

SmokingSnake 27-02-13 14:01

כי יש יותר מדי "קשרים" בשריר אם אני עובד על שריר לכל האורך שלו אני מרגיש שאני מחפף ולא באמת משחרר את כל השריר כמו שצריך, בדרך כלל יש נקודות כואבות גם באמצע השריר וגם בקצה בחיבור לגידים...

ניר123 27-02-13 14:49

איפה שיש נקודות כואבות אני פשוט נשאר עליו כמה שניות
הנחתי בגלל שממש צריך לזוז הרבה כדי לכסות את כל השריר ויותר נוח לחלק..
עשיתי עכשיו, אחד הכואבים

SmokingSnake 27-02-13 14:58

אני לא נשאר הרבה על כל הנקודות הכואבות, אני עובר עליהן הלוך חזור איזה 10-15 פעמים אחרת היה לוקח לי שעתיים לסיים את כל הגוף

SmokingSnake 27-02-13 23:06

אימון פרס

סקואט
2x5x120

פרס
3x5x72.5
1x4x72.5- נכשלתי בגלל טכניקה זבל, ניסיתי עוד פעמיים, לא עלה, עשיתי עוד 3 חזרות פוש פרס בעצבים
1x10x60

ממשיך להתקדם ל75 לנפח(4 סטים, סט חמישי בק אוף) שבוע הבא
אין כאב כמעט בכתף הפעם

Cuba 27-02-13 23:08

יפה נחש למה לא פמפמת גב?

SmokingSnake 28-02-13 00:18

יום שישי אני עושה ניסיונות לסינגלים בדדליפט לראות איפה אני עומד(השיא כרגע 215) וגם הולך לעשות 195 לחזרות.
אחרי זה יש לי גם 5 סטים מתח, בקיצור לא רציתי לדפוק את האימון של שישי.

SmokingSnake 01-03-13 17:38

Pr friday:

דדליפט
2x5x60
1x5x90
1x3x120
1x2x145
1x1x170
1x1x195
1x1x205
1x1x220-pr
1x5x195


מתח
48 חזרות ב5 סטים

מקבילים
1x10
3x8+20kg- קל
1x10

SmokingSnake 08-03-13 18:19

היה שבוע בלי אימונים בגלל הלימודים, אני מתאמן ברצף בין 2-4 פעמים בשבוע רצוף משהו כמו 11 שבועות מאז המחלה האחרונה, לא הרבה אבל השבוע הזה בא בטוב.

כרגיל pr friday לתנועות הכבדות:

סקוואט
1X5X140
1X4X160- הפסקתי בגלל שהברכיים קרסו קצת ברביעית
1X2X170

בנץ'- השיקום של הכתף עבד אחלה, הצלחתי לעשות בנץ' עם כאבים קלים רק
3x5x20
1x5x40
1x5x60
1x5x80

2x6x100- קל מאוד מן הסתם, ויבריל הוציא את המוט אמר שהיה מהיר מאוד

ראק פולס
1x5x200-PR- יחסית קל, השיא הקודם 198 ל4 רק ככה שזה הבדל גדול.

ב80 ניסית לעשות עצירה, הכאיב לי מאוד, אני דוחה את העצירות לתחרות או לשבוע לפני, אין לי בעיה גם ללחוץ רק 110-120 בתחרות, העיקר לא להיפצע שוב

the raccoon 08-03-13 18:48

באיזו קטגוריית משקל תתחרה.?

כ1שי גד1ל 08-03-13 19:20

יפה מאוד

SmokingSnake 08-03-13 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1160475)
באיזו קטגוריית משקל תתחרה.?

שוקל 101-102, לא מפריע לי להיכנס לכל קטגוריה 100 או 110, לא הולך לרדת בשביל התחרות כי יש מתחרים בשתי הקטגוריות.
אני בא במטרה לעשות שיאים אישיים ואם נראה שהמשקלים של המתחרים לא בהפרשים גדולים מאוד, אולי גם לנסות לנצח, למרות שאני לא אופטימי בגלל הבנץ

ניר123 08-03-13 21:46

דווקא נראה שאתה תגיע לתחרות בלי כאבים.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:30.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ