מה כדי לאכול בחרוחת בוקר??
 

שלום.
שאני כם אני לא יודע מה כדי לאכול בבוקר
אני רוצה לישמועה מתכונים טובים לאכול בבוקר.






תודה gal1212:CARRY86W:

אני אישית בחיטוב, אז אני שם כוס וחצי ברנפלקס בקערה.. אחר כך הולך לבלנדר ושם לתוך זה קוטג' 50 גרם, יוגורט 0% שלם וחצי כוס חלב.. מערבב הכל לשייק טוב, שופך לתוך הברנפלקס..

אתה יכול לאכול :
2-4 לחם קל או רגיל +קוטג
דגני בוקר או שיבלת שועל + חלב ,שייק חלבון ,יוגרט וכו

אני אוכל 2 פרוסות לחם מלא עם קוטג' 3 אחוז וביצת עין
ובנוסף סקופ של אבקת חלבון

2-4 פרוסות לחם + חביתה (2-4 ביצים) + קוטג' (200גר') + 2 ירקות

אני בחיטוב אוכל כרגע 2 פירכיות אורז וקופסה טונה במים...
בעליה במסה אני אוכל קופסה טונה במים, בננה אחת, קופסה של גבינה לבנה ו4-6 כפות של שיבולת שועל ככה...

4 פסטרמות +2 ביצים+לחם

ואי נשמע אחד המגעילים

אבל זורמיםם

חחח ראסמי אחד המגעילים..

אחד הטעימים חברה.. במקרא שלא הבנתם, אני עושה תשייק ואת השייק שם בקערה עם הברנפלקס..

תנסו, מקסימום תשלשלו קצת, עוד אף אחד לא מת מזה..