ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   עזרה בבניית תפריט (http://israelbody.com/showthread.php?t=71230)

ThE HummeR 22-04-11 15:58

עזרה בבניית תפריט
 
גיל 48
משקל 90
אחוז שומן 32
גובה 172

מטרה- להוריד 10 קילו
עיסוק בספורט: אופניים שעתיים כל יום 5-6 ימים בשבוע

לדעתכם,
איזה כמויות של חלבון, פחמימה ושומן צריך להיות מורכב התפריט לפי הנתונים והמטרה ?
תודה, שבת שלום :)

SmokingSnake 22-04-11 16:36

חלבון- 180-150 גרם לשלב גם בשר וגם מוצרי חלב
שומן- 90 גרם כשהרוב שומן לא רווי
כל שאר הקלוריות מפחמימה ככה שיהיה בגרעון של 400 קלוריות ממאזן נייטרלי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ