ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   Lying T-Bar 125[kg]x4 (https://israelbody.com/showthread.php?t=75949)

sgenkoro 08-06-12 21:51
Lying T-Bar 125[kg]x4
 
http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=XCrRNTJgCzA&feature=player_detailpage

No_Troll 08-06-12 22:20
http://www.youtube.com/watch?v=XCrRNTJgCzA

sgenkoro 08-06-12 22:32
תודהת עכשיו הבנתי איך צריך לעלות

SmokingSnake 09-06-12 12:17
אתה מתאמן ברחובות נכון?
חדר כושר קטן, אבל אחלה פלטות/כלוב...

Idan Golani 09-06-12 13:08
יפה מאוד!

Yope 09-06-12 13:31
למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר

sgenkoro 09-06-12 17:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1135384)
אתה מתאמן ברחובות נכון?
חדר כושר קטן, אבל אחלה פלטות/כלוב...
חדר כושר לא קטן, זה רק חלק ממנו, בערך רבע

sgenkoro 09-06-12 18:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yope (הודעה 1135386)
למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר
אני לא מתפרפר, זה הפלוס של התרגיל הזה.
כל הגוף שלי נשען על החזה , משקל הגוף+125 ק"ג מדביקים את החזה כך שקשה לנשום.
וגם בגלל שאני לא גבוה אז אני עומד על אצבעות הרגליים.
פעם הבא אצלם אותו תרגיל מהצד ואז זה יהיה ברור.
בינתיים צילום הבא ,זה פרס רגליים במכונה.

sgenkoro 09-06-12 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yope (הודעה 1135386)
למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר
זה היה סט חמישי, מתוך 9 סטים (משקל שונה) שעשיתי בתרגיל הזה

טייני 11-06-12 16:51
ס1ס אחי
אפשר הסבר מה זה הרצועות על הידיים ואיך זה עוזר להתחזק?

sgenkoro 11-06-12 19:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני (הודעה 1135498)
ס1ס אחי
אפשר הסבר מה זה הרצועות על הידיים ואיך זה עוזר להתחזק?
זה רצועות, זה עוזר לי לא להחליק.
אנני מסוגל להחזיק בלי רצועות וןתר מ- 100-120 ק"ג.
לא ניסיתי אבקות נגד החלקה, אומרים שזה עוזר, אני מסתדר לא רע עם רצועות.

Cuba 11-06-12 20:55
לא ככה עושים דדליפט

טייני 11-06-12 22:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sgenkoro (הודעה 1135506)
זה רצועות, זה עוזר לי לא להחליק.
אנני מסוגל להחזיק בלי רצועות וןתר מ- 100-120 ק"ג.
לא ניסיתי אבקות נגד החלקה, אומרים שזה עוזר, אני מסתדר לא רע עם רצועות.
אז ממה שאני מבין הרצועות האלו בעצם מחלישות את האחיזה שלך הלא כך? שהרי אתה בעצם קושר את המשקל לידיים ולא צריך להחזיק אותו היש אמת בדבר?
ושאלה אחרונה רק להבין, אבקה נגד החלקה זה כמו אבקת חלבון? או שלא הבנתי אותך.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1135517)
לא ככה עושים דדליפט
גבר זה דדליפט במכונה אם תלא מבין באימונים עדיף שתשתוק.

sgenkoro 11-06-12 22:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני (הודעה 1135526)
אז ממה שאני מבין הרצועות האלו בעצם מחלישות את האחיזה שלך הלא כך? שהרי אתה בעצם קושר את המשקל לידיים ולא צריך להחזיק אותו היש אמת בדבר?
ושאלה אחרונה רק להבין, אבקה נגד החלקה זה כמו אבקת חלבון? או שלא הבנתי אותך.


גבר זה דדליפט במכונה אם תלא מבין באימונים עדיף שתשתוק.
רצועה עוזרת אבל לא עושה עבודה במקום כף יד ואמה.
אם תשחרר כף יד לרגע רצוע תשתחרר מיד.
אין קשר חזק בין רצוע למוט, יש ליפוף.

משתמשים באבקת מגנזיום נגד החלקת ידים.

SmokingSnake 11-06-12 23:23
אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40...

שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה

עריכה:
בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר,
כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד...
אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות

sgenkoro 12-06-12 09:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1135535)
אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40...

שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה

עריכה:
בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר,
כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד...
אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות
lying t bar מאפשר לי לא להפעיל רגליים וגב תחתון - זו היתה מטרה.
בקשר לאחיזה- המטרה היא גב, גב מרגיש אותו משקל עם רצוע או בלי.

Homie 12-06-12 15:13
המטרה לא להפעיל רגליים וגב תחתון, כן זה נשמע טוב ובריא.

sgenkoro 12-06-12 18:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1135572)
המטרה לא להפעיל רגליים וגב תחתון, כן זה נשמע טוב ובריא.
לא כל תרגיל זה גב תחתון\רגליים וגם לא כל מטרה זה גב תחתון\רגליים.

פעם הבא אראה בנץ פרס(130-140) ושם אני מרים רגליים כדי לא להפעיל גב תחתון\רגליים, אז גם שם תכתוב לא טוב\לא בריא.

טייני 12-06-12 21:40
חחח בבנצ דווקא אתה אמור להפעיל רגלים, גב, בטן, ואת כל הגוף כולו, אבל ס1ס אחי.

SMURF 13-06-12 11:58
איזה חמור עושה בנץ 140 עם רגליים למעלה? מה אתה מחפש שם, ציפורים?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:01.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ