שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון
לפי מה אני מחשב את הכמות היומית לצריכת החלבון שלי ואת כמות החלבון אחרי אימון?
תודה לעונים. |
תלוי מה המטרה שלך, חיטוב או עליה במסה.
בכל מקרה, צריכה יומית תנוע סביב ה-1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אחרי אימון אתה יכול לקחת מנה סטנדרטית של 25 גרם חלבון בערך. בברכה גל ציון-פור |
אני מעוניין בעלייה במסת השריר.
|
אז כמות חלבון בערך 2 ג' לכל ק"ג משקל גוף. כמות הפחמימות משתנה.
ממליץ לך לקרוא את המדריך לעליה במסה שבאתר. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ